Çekilmiş Kas ve Sıkışmış Sinir Arasındaki Farklar

Çekti Kas vd Sıkışmış Sinir

Eğer bir spor salonu tutkunu, deneyimli bir sporcu ya da sadece açık hava aktivitelerini seviyorsanız, kesinlikle şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olan bir ya da iki yaralanma ile karşılaştınız. Ağrıyı hafifletmek ve sinirlerinizi yatıştırmak için her zamanki ağrı kesici yamayı tokatlamak veya Parasetamol'ü yutmak yerine, yaralanmanızın doğası hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz, böylece gelecekte kesin çözümün yanı sıra nasıl önleneceğini de bilmelisiniz. Çekilmiş kaslar ve sıkışmış sinirler, insanların her ikisi de yorucu bir antrenmandan sonra veya yüksek yoğunluklu, açık hava oyunlarında ortaya çıktığı için sıklıkla değiş tokuş ettikleri iki rahatsızlıktır. Hastalığınızı teşhis etmenin ilk adımı etkilenen bölgeyi kontrol etmek ve şu anda yaşadığınız acıyı ölçmek.

Çekilmiş bir kas hemen şişer ve dokunuşa çok hassas olabilir. Sırt, göğüs ve omuzlar gibi büyük kas bölgelerinde görülür. Gergin bir kas, bir kas veya kas grubunu çok fazla uzattığınızda, küçük liflerin yırtılmasına neden olur. Vücuda daha fazla yayılmayan donuk bir ağrı yayar. Öte yandan, belirli bir bölgedeki dokular çok fazla basıldığında, altındaki siniri sıktığında ve ağrının sinirin uzunluğu boyunca yayılmasına ve hareket etmesine neden olduğunda sıkışan bir sinir oluşur. Sıkışmış bir sinir de birkaç dakika boyunca çiğ ağrıya yükselen bir karıncalanma hissine neden olabilir. Gerilmiş bir kasın şişmesinden farklı olarak, sıkışmış bir sinir genellikle ciltte görünmez.

Daha önce de belirtildiği gibi, çekili kaslar göğüs, sırt, omuz ve bacaklar gibi bileşik kas grupları arasında yaygın olarak görülür, ancak biseps ve triseps gibi küçük kas grupları arasında da ortaya çıkabilir. Yanlış veya verimsiz bir pozisyon kullanarak veya çok fazla egzersiz yapan insanlar kasları çekmeye eğilimlidir. Öte yandan, kollarının altında veya bacakları garip bir pozisyonda iken kanepeye veya yatağa uzanan insanlar kolayca sıkışabilir bir sinir alabilirler. Vücudun uzun süre basınç uygulayan herhangi bir kısmı sıkışmış bir sinir geliştirebilir.

Sıkışmış bir siniri almak, çekilmiş bir kastan daha kolaydır. Sonuçta, adından da anlaşılacağı gibi, vücudunuzun herhangi bir yerinde bir sinirin sıkışması kolaydır. Garip pozisyonların yanı sıra, uzun süre otururken veya uzanırken vücut pozisyonlarını değiştirmezseniz sıkışmış sinirler de gelişebilir. Bacaklarınızı uzun süre geçmek, sıkışmış bir sinirin ortak tetikleyicilerinden biridir. Çekilmiş bir kas, kaslarınızı aşırı uzatmanıza neden olan yorucu aktivite olmadan gerçekleşemez. Basitçe uzanmak veya dolaşmak kasları germenize neden olmaz. Gerilmiş bir kas elde etmenin en yaygın yolu, uzun süre sabit bir tempoda koşmak veya koşmaktır. Jogging veya koşu rutini benimseyen yeni başlayanlar genellikle yanlarında bir boğaz olarak gerilmiş bir kas yaşarlar, mevcut aktivitenin devam etmesini engelleyen donuk bir ağrı.

Hem gerilmiş kaslar hem de sıkışmış sinirler ilk yardımla tedavi edilebilir. Şişliği azaltmak için bölgeye buz uygulayın ve ardından etkilenen bölgeye sıcak kompresler uygulayın ve hafifçe germe egzersizleri yapın. Ağrı çok şiddetli ise, bir süre uzanın ve önce buz ve sonra sıcak bir kompres uygularken rahat bir pozisyon alın. Ağrı kesici de alabilirsiniz. Ancak ağrı bir veya iki gün sonra devam ederse, bir doktora görünmek en iyisidir. Sıkışan sinirler gerilmiş kaslardan daha erken temizlenir.

Özet:

Çekilmiş kaslar yorucu aktiviteden sonra ortaya çıkar. Spor salonunda egzersiz sırasında yanlış bir duruştan veya uzun, açık hava aktivitesinden sonra aşırı uzanmış kaslardan kaynaklanabilir. Sıkışmış bir sinir, çok fazla basınç alan dokular altındaki siniri boğduğunda ve uzunluğu boyunca yayılan bir ağrı sinyali yaymasına neden olduğunda ortaya çıkar. Otururken veya uzanırken olabilir.

Sıkışmış bir siniri almak, çekilmiş bir kastan daha kolaydır. Yorucu aktivite olmadan bile sıkışmış bir sinir alabilirsiniz. Bacaklarınızı uzun süre geçmek gibi garip bir pozisyon benimsemek, sıkışmış sinirlerin en yaygın nedenidir.

İlk yardım, hem kasları hem de sıkışmış sinirleri buz ve daha sonra sıcak kompreslerle giderebilir. Çekilmiş bir kasın ağrısı birkaç gün sürebilir, sıkışan sinir ağrısı genellikle çabucak temizlenir.