Kalsiyum ve D Vitamini Arasındaki Fark

Kalsiyum ve D Vitamini
 

Kalsiyum ve D vitamini, güçlü, sağlıklı kemikler ve güçlü dişler vermek için el ele gider, ancak aralarındaki fark, işleyiş şeklindedir. Kalsiyum ve D Vitamini, kemik sağlığında rol oynayan en önemli iki faktör olarak listelenebilir. Ama sorarsan, onlar aynı mı? Sağlıklı güçlü kemikler vermek için aynı şekilde çalışıyorlar mı? Kesinlikle hayır. Her ikisi arasındaki farkı öğrenirken vücudumuzdaki her fonksiyonun ve her birinin ihtiyacının nasıl olduğunu bulalım.

Kalsiyum Nedir?

Genel olarak, Kalsiyum bir eleman. Burada tartıştığımız Kalsiyum, vücudumuz tarafından alınan bir besin maddesidir. mineral. Kalsiyum vücudumuzda çeşitli roller oynar. Sinir sinyallerinden kan pıhtılaşmasından kemik ve diş oluşumuna kadar, Kalsiyum fonksiyonu sağlıklı bir insan için hayati önem taşır. Kalsiyum çoğunlukla kemiklerimizde ve dişlerimizde yapısal bir yapı taşı olarak bulunur. Diyet yoluyla kalsiyum takviyesi önemlidir çünkü vücudumuz Kalsiyum üretemez. Diyet yoluyla yeterli miktarda Kalsiyum almadığımız zaman, vücudumuz depolanan Kalsiyum'u kemiklerimizden alır ve bu da kemikleri zayıflatır ve yaralanma ve hasara eğilimli hale getirir. Süt, peynir, yeşil sebzeler, küçük balıklar gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar, kemiklerinizin zayıflamasını önlemek için mükemmel Kalsiyum kaynaklarıdır. Başka bir yol, Kalsiyum takviyeleri almaktır. Önerilen günlük Kalsiyum dozu 1000 ila 1200 mg arasındadır.

Süt kalsiyum içerir

D Vitamini Nedir?

D vitamini başka bir şeydir güçlü kemik ve diş yapımında hayati besin. D vitamini, kalsiyumun vücuda emilimini kolaylaştırır. Bunun anlamı, diyetiniz ne kadar zengin olursa olsun, diyetiniz kalsiyum emmek için D vitamini yoksa, güçlü kemiklere ve dişlere sahip olmak zor olacaktır. Ancak D vitamini, güneş ışığında UVB ışınlarını emerek cildimiz tarafından sentezlenebilir. Bu, coğrafi konum, mevsim, enlem, vb. İle farklılık gösterebileceğinden, yeterli D vitamini almamızı sağlamak için güvenilir bir yöntem değildir. D vitamini, somon veya ton balığı gibi yağlı balıklar veya D2 Vitamini veya D3 Vitamini formundaki doğrudan takviyelerle desteklenebilir. Önerilen günlük doz yaklaşık 400 IU'dur (Uluslararası Birimler).

Kalsiyum ve D Vitamini arasındaki fark nedir?

• Kalsiyum ve D Vitamini Tanımları:

• Kalsiyum bir mineraldir.

• D Vitamini karmaşık bir organik moleküldür.

• kullanır:

• Güçlü ve sağlıklı kemikler için her ikisi de gereklidir.

• Kalsiyum kemikler için yapısal bir yapı taşı işlevi görür.

• D Vitamini Kalsiyumun vücuda emilimini kolaylaştırır.

• Edinme Yöntemi:

• Kalsiyumun takviye edilmesi gerekir.

• D vitamini vücut tarafından sentezlenebilir veya doğal sentez yetersiz olduğunda desteklenebilir.

• Günlük Dozajlar:

• Gerekli günlük dozajlar Kalsiyum ve D Vitamini için farklılık gösterir.

• Önerilen günlük Kalsiyum dozu 1000 ila 1200 mg arasındadır..

• Önerilen günlük doz yaklaşık 400 IU'dur (Uluslararası Birimler).

Görüntüler Nezaket:

1. Pixabay Üzerinden Süt (Kamusal Alan)
2. Colin Dunn'dan Vitamin Ambalajı (CC BY 2.0)