Ruh Sağlığı ile Duygusal Sağlık Arasındaki Fark

Hem zihinsel hem de duygusal sağlık, öznel refahımızda gereklidir. Sağlığın korunmasında bilişsel süreçlerimiz ve duyuşsal durumlar arasındaki denge çok önemlidir. Bunlar birbirleriyle yakından ilişkili oldukları için bazı faktörler çakışabilir. Mevcut duygusal durumumuz bilgiyi nasıl işlediğimizi büyük ölçüde etkiler..

Örneğin, öfkeli bir kişi büyük olasılıkla düşüncesizce düşünür ve kötümser biri büyük olasılıkla olumsuz duygular yaşar. Ayrıca kendinden geçmiş bir durumda olmak ideal vaatlerde bulunmakla ilgilidir.

Örneğin, bazı insanlar neşeli tatil sezonundan etkilenebilecek cesur Yeni Yıl kararları alırlar.

Benzerliklerine rağmen, zihinsel sağlık duygusal sağlıktan farklıdır.

Genellikle, ilki bilgileri işlemekle ilgilenirken, ikincisi duyguların nasıl ifade edildiğine daha fazla odaklanır.

Dolayısıyla ayrım, duyguları ifade etmeye karşı düşünmede yer alan mekanizmalarda yatmaktadır. Aşağıdaki açıklamalar bu tür varyasyonları daha ayrıntılı olarak incelemektedir:

Akıl Sağlığı Nedir?

Latince “zihin” anlamına gelen “mentalis” kelimesinden, zihinsel sağlık büyük ölçüde dikkat, uyanıklık, hafıza, eleştirel düşünme ve akıl yürütme gibi bilişsel süreçleri ifade eder..

Sağlam bir zihne sahip bir kişi uygun kararlar verir, diğerleriyle iyi ilişki kurar ve üretken çalışır.

Öte yandan, bir akıl hastalığından muzdarip bir birey genellikle rutin aktiviteler gerçekleştiremez, oldukça irrasyonel düşünce ve algılara sahip olamaz, başkalarına veya kendisine zarar vermeyi düşünür, genellikle karışık veya tahriş hisseder ve sürekli olarak diğer işlevsiz davranışları gösterir..

En yaygın akıl hastalıkları türleri arasında anksiyete bozuklukları, duygudurum bozuklukları ve şizofreni bulunur..

İyi zihinsel sağlığın korunmasında aşağıdakiler önerilir: 

• Düzenli egzersiz yapın, dengeli yemekler yiyin ve günde en az 7 ila 8 saat uyuyun
• Gerçek, destekleyici ve kalıcı ilişkileri sürdürün
• Kendiniz ve başkaları hakkında olumlu ve minnettar yorumlar söyleyerek iyimserlik uygulayın
• Birinin benlik saygısını ve amaç duygusunu artırmasına yardımcı olarak iyilik yapın
• Gerekirse tıbbi profesyonel yardım isteyin

Duygusal Sağlık Nedir?

Duygu Latince, “kıpırdatmak” veya “ajitasyon” anlamına gelen “emovere” kelimesinden geldi. Genellikle, duygusal sağlık duygularımızı nasıl yönettiğimizle ilgilenir; “karıştırıldığımız” veya “tedirgin olduğumuz” zamanlar.

Duygusal sağlık genellikle mutluluk, iyimserlik ve esneklik ile bağlantılıdır. Bu nedenle, bazı yazarlar zihinsel sağlığın olumlu bir duygusal sağlığa sahip olması, hem hoş hem de hoş olmayan yaşam olayları sırasında aynı şekilde olumlu bir sağlık deneyimine sahip olma anlamına geldiğini belirtmektedir.

Özellikle, olumlu duygusal sağlık, kişinin duygularını doğru bir şekilde tanımlayabilmesi ve izleyebilmesiyle karakterizedir. Dahası, duygusal olarak sağlıklı insanlar, yoğun duygusal durumlara rağmen tepkilerini nasıl uygun bir şekilde ifade edeceklerini ve davranışlarını nasıl kolaylaştıracaklarını bilirler..

Sonuç olarak, stresli olaylarla daha iyi başa çıkabilir, potansiyellerini en üst düzeye çıkarabilir ve hayatlarını oldukça tatmin edici olarak algılayabilirler. Bunu başarmak için aşağıdaki somut uygulamalar önerilmektedir:

• Güçlü yönlerinizi belirleyin ve geliştirin
• Olumsuz durumlarda olumlu tarafı arayın
• Dinlenme ve eğlence için kaliteli zaman ayırın
• Arkadaşlarınız, aileniz ve sevdiklerinizle bağlantı kurun
• Dua ederek, meditasyon yaparak vb. Manevi yaşamınızı zenginleştirin..

Akıl ve Duygusal Sağlık Arasındaki Fark

1. Zihinsel ve Duygusal Sağlığa Odaklanma

Zihinsel sağlık büyük ölçüde algılama ve karar verme gibi bilişsel süreçlerle ilgilenirken, duygusal sağlık daha çok öfke, mutluluk vb. Gibi duyguları ifade etmeye odaklanır..

2. Ruh Sağlığı ve Duygusal Sağlıkla İlgili Patoloji

Akıl sağlığı genellikle şizofreni ve duygudurum bozuklukları gibi hastalıklarla ilişkilidir. Öte yandan, duygusal sağlık genellikle stresle baş etmek gibi daha az patolojik endişeyle ilgilenir.

3. Pozitif Psikoloji

Pozitif Psikolojinin hareketi genellikle mutluluk, umut ve dayanıklılık gibi duygusal durumlarla ilişkili olduğundan, duygusal sağlığı korumaya daha yakındır. Akıl sağlığına gelince, ilgili konular genellikle çeşitli bozukluklar ve sakatlıklar üzerinedir..

4. Tıbbi yardım

Zihinsel sağlık daha sık bozukluklarla bağlantılı olduğundan, psikiyatrik veya klinik psikolojik hizmetler gibi tıbbi yardımlarla daha fazla ilgilidir. Buna karşılık, duygusal sağlık sorunları olan insanların danışmanlara veya yaşam koçlarına danışma olasılığı daha yüksektir.

5. Zihinsel ve Duygusal Sağlığın Organik Kökenleri

Duygusal sağlığa kıyasla, zihinsel sağlık daha çok nörolojik faktörler gibi organik kökleri ile açıklanmaktadır. Örneğin, şizofreni hastalarının beyinde kimyasal dengesizlikler olabilir ve Alzheimer hastalığı olanlarda beyin hücresi dejenerasyonu görülür..

6. Sosyal beceriler

Akıl sağlığı sosyal becerilerle de ilişkili olsa da, duygusal sağlık, empati, duygu düzenleme ve elleçleme ilişkileri gibi ilgili yetkinliklerle uğraştığı etkileşimlerle daha yakından ilişkilidir..

7. Kapsama

Duygusal sağlığa kıyasla, zihinsel sağlık, duygusal durumları içerdiği ve düşünce süreçlerini ve eylemlerini yönettiği için daha fazla unsuru kapsar. Örneğin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) zihinsel sağlığın bir bireyin “öznel iyi oluşu, algılanan öz-yeterlik, özerklik, yeterlilik, kuşaklar arası bağımlılık ve entelektüel ve duygusal potansiyellerin kendini gerçekleştirmesi…” i kapsadığını belirtmektedir.

Ruhsal ve Duygusal Sağlık: Karşılaştırma Tablosu

Zihinsel Vs.'nin Özeti Duygusal sağlık

• Öznel refahımızın gelişmesinde hem zihinsel hem de duygusal sağlık şarttır.
• Nasıl düşündüğümüzü nasıl hissettiğimizi etkiler ve bunun tersi de geçerlidir.
• Zihinsel Latince “zihin” anlamına gelen “mentalis” kelimesinden, duygu ise “ajitasyon” anlamına gelen Latince “emovere” kelimesinden geldi..
• Duygusal sağlık duyguları ifade etmekle ilgilenirken, zihinsel sağlık daha çok düşünmeye yöneliktir.
• Akıl sağlığı hastalıklarla ilgilendiğinden, duygusal sağlıkla karşılaştırıldığında sağlık hizmetleri ve organik bazlarla da daha fazla ilişkilidir..
• Pozitif Psikoloji, duygusal sağlıkla ruh sağlığından daha yakından ilişkilidir.
• Ruh sağlığı ile karşılaştırıldığında, duygusal sağlık daha çok sosyal yeterliliklerle ilişkilidir.
• Akıl sağlığı, duygusal sağlığa kıyasla daha geniş bir kapsama sahiptir.