Koşu ve Yürüyüş Arasındaki Farklar

 Koşu vs Yürüyüş

Koşu ve yürüyüş iyi egzersizlerdir ve neredeyse benzer aktivitelerdir. Herkes ikisi arasındaki farkları bilir.

Çalışmaya yeni başlayan bir kişi koşmak yerine yürümeye başlamalıdır. Bir süre sonra, insanlardan hızlarını artırmaları ve koşmaya başlamaları istenir. Yararlar açısından, yürümenin koşmaktan daha düşük olduğu düşünülmektedir. Maksimum faydaya yürüyerek değil koşarak ulaşıldığı söylenir..

Bazı insanlar yürüyüş ve koşu sırasında aynı kalorilerin yakıldığını söylüyor, ancak bu doğru değil. Yürüme koşmaktan daha rahat olduğundan, işlem sırasında daha az kalori yakılır. Bir insanın eşit miktarda kalori yakmak için koşarken iki kat mesafe kat etmesi gerektiği söylenir..

Yürüme ile karşılaştırıldığında koşma kasları patlatır ve hızlı ve yavaş seğirme kas liflerinin performansına katkıda bulunur. Koşmak daha çok bir vurma egzersizi olarak kabul edildiğinden, dizlerin, ayak bileklerinin ve kalçaların iltihaplanmasına neden olduğu bilinmektedir. Yürüyüş daha az vurma içerdiğinden, eklemler üzerinde düşük bir etkiye sahiptir..

Yürümek rahat olduğunda koşmak değildir. Yürürken hızlı yorulmaz. Ama koşan bir kişi çok yakında yorulabilir.

Şimdi yürüyüş ve koşu için kullanılan ayakkabılara bakalım. Yürüyüş ayakkabılarının aksine, koşu ayakkabıları daha yüksek topuklu ayakkabılarla gelir. Yürüyüş ayakkabısı düşük kesimli veya alttan kesilmiş topuklu ayakkabılarla birlikte gelir. Ayrıca koşu ayakkabısı yürüyüş ayakkabısından daha kalın bir tabana sahiptir. Koşu ayakkabısı da çok daha fazla yastıklamaya sahiptir. Koşu ayakkabısının yanları daha kalın ve daha yüksektir.

Özet:

Çalışmaya yeni başlayan bir kişi koşmak yerine yürümeye başlamalıdır.
Maksimum faydaya yürüyerek değil koşarak ulaşıldığı söylenir..
Yürüme koşmaktan daha rahat olduğundan, işlem sırasında daha az kalori yakılır. Bir kişinin aynı miktarda kalori yakmak için koşarken iki kat daha yürümesi gerektiği söylenir..
Yürümek rahat olduğunda koşmak değildir. Yürürken hızlı yorulmaz. Ama koşan bir kişi yakında yorulabilir.
Koşmak daha çok bir vurma egzersizi olarak kabul edildiğinden, dizlerin, ayak bileklerinin ve kalçaların iltihaplanmasına neden olduğu bilinmektedir. Yürüyüş daha az vurma içerdiğinden, eklemler üzerinde düşük bir etkiye sahiptir..