HDL ve LDL

Tüm kolesterol vücut için kötü değildir. İki tür kolesterol vardır - HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein veya iyi kolesterol) ve LDL (Düşük yoğunluklu lipoprotein veya kötü kolesterol). LDL arterlerde tıkanmaya neden olurken, HDL atılım için trigliseritlerin karaciğere taşınmasına yardımcı olur.

Karşılaştırma Tablosu

HDL ve LDL karşılaştırma tablosu

	HDL	LDL
Tanım	İyi kolesterol veya Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein, kanda bulunan lipoprotein gruplarından biridir ve atılım veya yeniden kullanım için kolesterol ve trigliseritlerin karaciğere taşınmasına yardımcı olur..	Kötü kolesterol veya LDL, Düşük Yoğunluklu Lipoprotein, aynı zamanda kanda bulunan bir lipid türüdür ve büyük miktarlarda mevcutsa, arterlerde birikme ve tıkanmaya neden olma nedeniyle sağlık sorunlarına neden olabilir..
fonksiyon	İyi kolesterolün fonksiyonu, kolesterolü arterlerden ve dokulardan karaciğere ve yumurtalık, adrenal bezler ve testis gibi diğer organlara taşımaktır..	LDL'nin ana işlevi kolesterolü dokulara ve arterlere taşımaktır.
Önerilen aralık	Önerilen iyi kolesterol seviyesi 1.55 mmol / L ve üzerindedir.	Önerilen LDL seviyesi (kötü kolesterol) 2.6 mmol / L veya daha düşüktür.
Kaynaklar	HDL kaynakları arasında soğan ve keten yağı, balık gibi Omega-3 yağ asitleri, tahıl gibi tahıllar, yulaf, kepek vb..	Kötü kolesterol kaynakları, trans yağ asitleri açısından zengin gıdalar, beyaz şeker ve un gibi rafine karbonhidratlar, yumurta sarısı, karaciğer, böbrek gibi süt ürünleri ve alkol gibi süt ürünleri ve alkoldür..

İçindekiler: HDL ve LDL

• 1 HDL ve LDL nedir?
• 2 Yapı ve İşlev Farklılıkları
  • 2.1 Yüksek Kolesterolün Etkileri
• 3 Önerilen aralık
• 4 İyi ve kötü kolesterol içeren yiyecekler
• 5 Yaşam tarzının etkisi
• 6 Kaynaklar

HDL ve LDL nedir?

İyi kolesterol (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein veya HDL) kanda bulunan lipoprotein (yağ benzeri maddeler) gruplarından biridir. HDL, atılım veya yeniden kullanım için kolesterol ve trigliseritlerin karaciğere taşınmasına yardımcı olur. Böylece, iyi kolesterol arterlerin tıkanmasını önleyerek kardiyovasküler hastalıkları önler.

Kötü kolesterol (veya LDL - Düşük yoğunluklu lipoprotein) aynı zamanda kanda bulunan bir lipit türüdür ve büyük miktarlarda mevcutsa, arterlerde birikme ve tıkanmaya neden olma nedeniyle sağlık sorunlarına neden olabilir.

Aslında, tüm LDL ateroskleroza neden olmaz. İki tür LDL vardır: küçük yoğun LDL ve büyük yüzer LDL. Daha aterojenik olan küçük yoğun LDL'dir. Küçük yoğun LDL kan damarlarının duvarlarına girer. LDL oksitlendiğinde, arteriyel duvarlarda plak birikerek kan damarlarının tıkanmasına neden olur.

Yapı ve İşlev Farklılıkları

Lipoproteinler, bir apolipoprotein ve fosfolipit kompleksidir. İyi kolesterol, yüksek protein içeriği nedeniyle yüksek yoğunluklu moleküller olan tüm lipit moleküllerinin en küçüğüdür. iyi kolesterol fonksiyonu kolesterolü arterlerden ve dokulardan karaciğere ve yumurtalık, adrenal bezler ve testis gibi diğer organlara taşımaktır. Karaciğere verilen kolesterol safra ve daha sonra bağırsaklara atılır. Diğer organlara taşınan kolesterol, steroid hormonlarının sentezi için kullanılır. Diğer HDL fonksiyonları oksidasyonu, inflamasyonu, endotel aktivasyonunu ve pıhtılaşmayı önlemedeki rollerini içerir.

Bir LDL molekülü, yağ asitlerini dolaştıran tek bir Apo lipoprotein molekülünden oluşur. Ana LDL işlevi kolesterolün doku ve arterlere taşınmasıdır.

Yüksek Kolesterolün Etkileri

Kanınızdaki LDL kolesterol seviyesi ne kadar yüksekse, büyük şansınız koroner kalp hastalığına yakalanmadır. Kanınızdaki HDL kolesterol seviyesi ne kadar yüksekse, alt şansın kalp hastalığına yakalanma.

Koroner kalp hastalığı, koroner arterlerin içinde plak oluştuğu bir durumdur. Bu, oksijen açısından zengin kanın kalp kasınıza akışını sınırlar.

Sağlıklı bir arteri aterosklerozlu bir arterle karşılaştıran bir tablo (plak oluşumu)

Sonunda, bir plak alanı patlayabilir (kırılabilir). Bu, plak yüzeyinde bir kan pıhtısı oluşmasına neden olur. Pıhtı yeterince büyürse, koroner arterden kan akışını çoğunlukla veya tamamen bloke edebilir.

Kalp kasınıza oksijen açısından zengin kan akışı azalır veya bloke edilirse, anjina veya kalp krizi oluşabilir..

Önerilen aralık

Önerilen HDL seviyeleri (iyi kolesterol) 1.55 mmol / L ve üstüdür. LDL (veya kötü kolesterol) durumunda, 2.6mmol / L veya daha düşük vücut için optimum kabul edilir.

İnsan vücudunda HDL, LDL ve trigliseritler için önerilen aralıklar. (Kaynak:Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. Haziran 2010

İyi ve kötü kolesterol içeren yiyecekler

iyi kolesterol açısından zengin gıdalar (HDL) soğan ve keten yağı, kanola yağı, balık gibi Omega-3 yağ asitlerini, tahıl, yulaf, kepek ve soya gibi lif bakımından zengin gıdaları içerir. LDL'nizi azaltmak için, yüksek kolesterollü gıdalar trans yağ asitleri, beyaz şeker ve un gibi rafine karbonhidratlar, yumurta sarısı, karaciğer, böbrek gibi kolesterol açısından zengin gıdalar açısından zengin; krem peynir ve alkol gibi süt ürünleri.

Yaşam tarzının etkisi

Yaşam tarzındaki değişiklikler ve düzenli egzersiz ve kilo kaybı HDL seviyelerini yükseltmeye ve genel kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir. Yemek pişirmede bitkisel yağdan kanola veya zeytinyağına geçmek gibi küçük değişiklikler de uzun vadede fark yaratır.

Referanslar

• Vikipedi: Yüksek yoğunluklu lipoprotein # Diyet ve yaşam tarzı
• Vikipedi: Düşük yoğunluklu lipoprotein
• YouTube'da HDL ve LDL videoları
• Kolesterol nedir? - NIH.gov
• 11 Kolesterolü Düşüren Gıdalar - Harvard Sağlık Yayıncılığı