Delilik ve P90X

cinnet ve P90X Beachbody tarafından evde çalışma arasında son öfke vardır Delilik egzersizP90XGiriş Delilik, zorlu dayanıklılık antrenmanı ile 60 günde zindeliği arttırdığını iddia eden bir egzersiz rejimidir. P90X veya Power 90 Extreme, yoğunluğu ile bilinen ticari bir ev egzersiz rejimidir. Maliyet Amazon'da 140 $ Amazon'da 140 $ (temel kit) Hedef Kilo kaybı, dayanıklılık Tonlama veya kas geliştirme, dayanıklılık Program İçeriği 10 DVD antrenmanı, tek beslenme planı, egzersiz takvimi, çevrimiçi destek Temel - 12 DVD egzersiz programı, üç fazlı beslenme planı, egzersiz takvimi Deluxe - Temel kit artı çene çubuğu, direnç bantları ve egzersiz sonrası sallanma karışımı Ultimate - Deluxe kit artı 5 ek egzersiz, güç standları, ek çene ekipman yaratıcı Shaun T Tony Horton Mevcut tedarikçi Beachbody Beachbody Program Temel Bilgileri Plyometrics bacaklar ve glutes çalışır Üst vücut direnci Kardiyo Kardiyo abs Aralık devresi Aralık plyometrisi Kardiyo koşullandırma Her DVD bir vücut kısmını veya egzersiz stilini hedefler Göğüs ve sırt Plyometrics Omuzlar ve kollar Yoga Bacaklar ve sırt Kenpo Germe Çekirdek eğitimi Göğüs, omuz ve triseps Kardiyo Abs Programın Süresi 60 gün Bir toparlanma haftasıyla iki üç haftalık aşama 90 gün Bir toparlanma haftası olan üç haftalık programların üç aşaması Egzersiz Uzunluğu Ortalama 45 dakika Ortalama 1 saat 15 dakika Beslenme Planı Beş küçük günlük yemek Üç fazlı beslenme planı - yağ kaybı, enerji artışı ve dayanıklılık ekipman Yok Serbest ağırlıklar, çekme çubuğu Kullanıcı Yorumları Amazon'da 5 üzerinden 4,5 yıldız. Kilo vermesi gereken insanlar P90X'i tercih ediyor Amazon'da 5 üzerinden 4,5 yıldız. Zaten formda olan ve kas sonuçlarını görmek isteyen insanlar Delilik'i tercih ederler

İçindekiler: Delilik vs P90X

• 1 Programlar
  • 1.1 Eğitmen ve Ekipman
• 2 Spor Seviyesi
• 3 Program İçeriği
• 4 Hangisini Satın Almalısınız?
• 5 Delilik
  • 5.1 Satış Noktaları
• 6 P90X
• 7 Kaynakça

Programlar

Hem Insanity hem de P90X, Beachbody tarafından bir dizi egzersiz DVD'si olarak gelen ev egzersiz programlarıdır.

Delilik paketi şunları içerir:

• Shaun T ile 10 Eğitici DVD
• Tek bir beslenme planı
• Egzersiz Takvimi
• Çevrimiçi destek

P90X Temel kit içerir:

• Eğitmen Tony Horton ile 12 Öğretim DVD'leri
• 3 Fazlı beslenme planı
• Egzersiz Takvimi
• Çevrimiçi destek

P90X Deluxe kit taban kitine ek olarak bir çene çubuğu, direnç bantları ve egzersiz sonrası bir çalkalama karışımı. Ultimate Kit deluxe kit artı beş ek antrenmana sahiptir. güç standları ve ek çene ekipmanı.

Eğitmen ve Ekipman

Delilik ile ilgili talimatlar yaratıcısı Shaun T. tarafından yapılmıştır. Kullanıcılar ona "yoğun" ve "yüzünüzde" diyorlar, hedefinize ulaşmanızı sağlayan bir eğitmenin nitelikleri.

P90X, kullanıcılar tarafından "komik" ve "karizmatik" olarak tanımlanan içerik oluşturucu Tony Horton'a sahiptir..

Sadece taban kitini satın alırsanız, P90X, daha yüksek paketlerde bulunan serbest ağırlık veya direnç bantları ve çene çubuğu satın almanızı gerektirir. Delilik herhangi bir ek ekipman gerektirmez.

Fitness Seviyesi

Delilik başlangıçtan ileri seviyeye kadar tüm seviyeler için uygundur. İlerledikçe oldukça zorlu hale gelmesine rağmen herkes antrenmanları bir seviyede tamamlayabilir. Yaklaşım, plyometrik matkapları içeren neredeyse düz bir kardiyo. Egzersizler ortalama 45 dakika sürmektedir. Program, egzersiz planını tamamlayıcı bir beslenme planı içermektedir. Amaç - ve eğer doğru yapılırsa, sonuç - kilo kaybı ve gelişmiş kardiyovasküler kondisyon.

P90X daha çok orta ve ileri seviyedeki zindeliğe yöneliktir. Kullanıcılar zaten bir fitness rejimini takip ediyorlar ve genellikle dayanıklılığı arttırmak ve toplu veya ton kaslarını arttırmak için varlar. Yaklaşım, düzenli yeni hareketler getirerek kasları karıştırmaktır. Genellikle, kaslar zaman içinde rutin hareketi yapmak için kullanılır ve bir hareketi tamamlamak için daha az enerji gerekir. P90X'te yapılan "kas karışıklığı", kasların aynı hareketlere alışmasını önleyerek tonlama etkinliğini artırır. P90X ayrıca antrenmanın her aşamasını tamamlayıcı bir beslenme planının yanı sıra bazı kardiyolar da içerir. Egzersizler ortalama bir saat 15 dakika sürer.

Program İçeriği

Delilik hedefi öncelikle kilo kaybı ve dayanıklılık geliştirme olduğundan, programın çoğu yüksek etkili kardiyo egzersizine yöneliktir. Kullanıcılar, egzersiz bacaklarına ve kalçalarına plyometri veya atlama eğitimine katılırlar. Ayrıca abs için üst vücut direnci, düz kardiyo ve kardiyo yaparlar. İkinci ay aralıklı devre, aralıklı plyometri ve kardiyo şartlandırma yaparlar. Beslenme planı her gün beş küçük öğünden oluşur. Program üç haftalık iki aşamadan ve toplam 60 gün boyunca bir iyileşme haftasından oluşmaktadır..

P90X, tonlama veya kas geliştirme ve dayanıklılığın artırılması üzerinde durur. Her DVD bir vücut kısmını veya egzersiz stilini hedefler: göğüs ve sırt, plyometri, omuzlar ve kollar, yoga, bacaklar ve sırt, Kenpo, germe, çekirdek eğitimi, göğüs, omuzlar ve triseps, kardiyo ve abs. 90 günlük program, bir kurtarma haftası olan üç haftalık programların üç aşamasından oluşur. Beslenme planı ayrıca üç aşama içerir: yağ kaybı, enerji artışı ve dayanıklılık.

Hangisini Satın Almalısınız?

Hem Insanity hem de P90X kitleri Beachbody web sitesinde ve Amazon'dan satın alınırsa daha ucuz bir fiyata (140 $) satın alınabilir. P90X için bu fiyat sadece temel kit içindir.

cinnet

Bu video, kararınızı verebilmeniz için egzersiz programının gerçekçi bir görünümünü sunar:

Nereden Alınır

Bu egzersiz rejiminin sizin için olduğunu düşünüyorsanız, Amazon'un size uygun olanı olacak.

P90X

Tony Horton rutinine bir bakış:

P90X için DVD'ler ve aksesuarlar daha ciddi tonlama, şekillendirme ve kas geliştirme için Amazon'dan satın alınabilir.

Referanslar

• P90X Resmi Web Sitesi
• Delilik Resmi Web Sitesi