İki Stres Sıkıntısı ile Eustress Arasındaki Farklar

Stres vücudumuzun zorlu durumlara tepki verme şeklidir. Herkes yaşamı boyunca bir çeşit stres yaşayacak. Bununla birlikte, birçok insan iki ayrı stres kategorisinin olduğunun farkında değildir: östres ve sıkıntı.

Sıkıntı: Nedenleri ve Belirtileri

'Kötü stres' olarak da bilinen sıkıntı, bireyin başa çıkması zorlaştığında ortaya çıkar. Aşırı durumlarda, sıkıntı anksiyete ve / veya depresyon ile sonuçlanabilir. Sıkıntılı nedenler arasında aşırı iş talepleri, iş arkadaşları / aile üyeleri ile çatışma, finansal sorunlar, korkular (yani kasık konuşma korkusu / yükseklik korkusu), gerçekçi olmayan beklentiler ve tekrarlayan düşünce kalıpları sayılabilir. Sıkıntı beden ve zihin içinde gerginliğin oluşmasına neden olur ve eldeki görev aniden göz korkutucu görünür. Dahası, sıkıntı hiç bitmiyormuş gibi görünebilir ve çoğu zaman zayıf karar verme becerileri ile sonuçlanır. Sıklıkla sıkıntı ile ilişkili fizyolojik semptomlar arasında yüksek tansiyon, hızlı, sığ solunum, kas ağrıları ve baş ağrıları bulunur. Davranışsal belirtiler arasında aşırı veya az yemek, negatif başa çıkma becerileri (yani eldeki görevden kaçınma) ve sigara içme veya içme gibi uyumsuz davranışlar bulunur.

Eustress: Nedenleri ve Belirtileri

Aksine, östress, eldeki görev üzerinde çalışmaya devam etmenizi motive eden 'faydalı stres' veya 'uyarlanabilir stres' olarak algılanır. Eustress psikolojik veya fiziksel olabilir (yani, fiziksel aktivite). Eustress, günlük yaşamın önemli bir bileşenidir, çünkü iyi miktarda stres bizi motive eder, kendimize meydan okumaya teşvik eder ve üretkenliği teşvik eder. Ayrıca östress, bir görev tamamlandığında genellikle bir tatmin duygusu sağlar. İnsan vücudu farklı stres türlerini fiziksel olarak ayırt edemez; aslında, birey, östres veya sıkıntı hissiyle sonuçlanan belirli bir stresörü nasıl algılar. Yani, östres farklı bir stres türü değildir, strese karşı olumlu bir tepkidir, bu da bir engele ulaşmak ve üstesinden gelmek arzusu ile sonuçlanır..

Nasıl Farklılaşırlar?

Eustress ve Distress birçok açıdan farklılık gösterir. Birincisi, östress genellikle kısa süreli bir duyumdur ve bireyler olarak kontrol edebileceğimiz bir şey olarak algılanır. Eustress bizi motive eder ve enerjinin eldeki göreve odaklanmasını sağlar, böylece söz konusu görevdeki performansımızı iyileştirir. Aksine, sıkıntı kısa ya da uzun vadeli olabilir ve bizim kontrolümüz dışında bir şey olarak algılanır. Sıkıntı, bizi motive eden ve bir zorluğun üstesinden gelmek veya bir görevi tamamlamak için ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi tüketen hoş olmayan bir duygudur. Ayrıca depresyon ve anksiyete ile ilgili bozukluklar gibi diğer akıl sağlığı sorunlarına da yol açabilir. Östres ve sıkıntı arasındaki farklar aşağıdaki örnek kullanılarak daha fazla vurgulanacaktır..

Yarın piyangoyu kazandığınızı hayal edin. Yapacağın şeyle milyonlarca doların var. Yaptığınız ilk şey işinizi bırakmak, yeni bir araba ve yeni bir ev satın almak. Kesinlikle çok heyecanlısınız ve bu kadar mutlu olduğunuzu hatırlayamıyorsunuz. Sonra, akrabalar sizi aramaya başlar ve yardımınıza ne kadar umutsuzca ihtiyaç duyduklarını, paranıza ne kadar umutsuzca ihtiyaçları olduğunu söyler. Bu akrabalardan bazıları o kadar uzak ki, onlarla daha önce hiç konuşmadınız! Senden önce biliyorum, hayır kurumları bağış çağrısı yapmaya başlar. Şimdi, paranızı isteyen arkadaşlarınız, aileniz ve hayır kurumları için endişelenmelisiniz ve kime yardım etmeniz gerektiği konusunda tamamen yırtılmış hissediyorsunuz. Bunun için endişelenmek sizi gece uyutur, durumunuz hakkında endişelenmeden uyuyamaz veya yiyemezsiniz. Hayatınızdaki değişimler ve zorlanan suşlar tarafından tamamen stres altındasınız. sen. Stres seni tamamen tüketti. Bu, 'sıkıntı' olarak sınıflandırılır. 

Şimdi, başka birini düşünün vardır Piyango kazandı. Milyonlarca doları yönetme ve her zaman hayalini kurduğu bir yaşam yaratma fikriyle motive olur. İnsanlar hala para istiyorlar, ama tam olarak kime yardım etmek istediğini ve onlara nasıl yardım etmek istediğini biliyor. Planlarına sadık kalıyor. Parasını akıllıca yatırır ve fonlarını yönetmesine yardımcı olması için birini işe alır. Her zaman hayalini kurduğu işe başlar ve üstesinden gelmesi gereken zorlukları ve aynı zamanda bu zorluklarla başa çıkmanın getireceği ödülleri hayal ederek her gece uyur. Bu onu ilerlemeye devam etmeye motive eder ve hayatındaki değişiklikler ve zorluklar nihayetinde onun en iyisini ortaya çıkarır. Bu 'östres' olarak sınıflandırılır. 

Sonuç olarak, sıkıntılı bir durumu zararlı olarak algıladığımız zaman ya da bir durumun talepleriyle başa çıkamayacağımızı düşünüyorsak sıkıntı ortaya çıkar. Aksine, östress sadece daha iyi bir 'stres' türü değil, stresli bir durumun daha uyarlanabilir algısı ve tepkisidir..