Bilişsel ve Davranış Arasındaki Fark

Bilişsel ve Davranışsal

Bilişsel ve davranışsal süreçlerimiz hakkında her şeyi bildiğimizi ve farklı kavramlar olarak ele aldığımızı düşünüyoruz. Bu yönlerin her ikisi de tüm öğrenme ve anlayışımızın yanı sıra hayatımızdaki önemli insanları içeren çevremizle uğraşmamızda da önemlidir. Bilişsel öğeler bizim düşünme, hayal etme, akıl yürütme ve hatırlama yeteneklerimiz iken, davranışsal unsurlar çevremizde mevcut uyaranlara yanıt olarak aldığımız tepkiler veya eylemlerdir. Bununla birlikte, zihnimiz ve vücudumuz tecrit halinde değil, uyum içinde çalışır, bu nedenle bilişsel ve davranışsal problemleri çözmek için bilişsel ve davranışçı terapilerimiz arasında çok fazla çakışma vardır. Aslında, duygusal ve davranışsal sorunlarımızın üstesinden gelmek için hem bilişsel hem de davranışçı terapilerin tekniklerini birleştiren bilişsel bir davranış terapisi bile vardır. Bu tedavinin altında yatan temel öneri, zihinsel sorunlarımızın kökenlerinin bilişsel ve davranışsal faktörlerden kaynaklanmasıdır. Daha yakından bakalım.

Bilişsel Terapiler

Bilişsel terapilerimiz, davranışlarımızın duygularımızın bir sonucu olduğu ve duygularımızın düşüncelerimiz veya algılarımız temelinde oluştuğu varsayımına dayanır. Nasıl düşündüğün, nasıl hissetmeye başladığın. Bu doğruysa, bilişsel terapilerin amacı zihinsel sorunlara neden olan hatalı algılara ve düşünme stillerine ulaşmak ve aynı zamanda kendi kendini yenen fikirlerde ve bilişlerde bir değişikliği zorlamaktır. Bilişsel terapilerin odağı, ortaya çıkarma problemlerinde, bilişlerimizde ve onları daha üretken hale getirecek şekilde değiştirmektir. Aslında, biliş terapilerinin amacı bireyin duygusal sıkıntılarıyla başa çıkmasına ve daha tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmaktır.

Davranışçı Terapiler

Davranışçı terapiler, davranışlarımızın çoğunun ve çevremize tepki verme şeklimizin bir öğrenme sürecinin sonucu olduğu varsayımlarına dayanır ve bu nedenle bu davranışlar da öğrenilemez. Fobilerimizin çoğu, şeylere ve durumlara aşırı tepki vermemize neden olur ve davranışsal terapiler, bizi bu şeylere ve durumlara maruz bırakarak bizi duyarsızlaştırmaya çalışır. Kaygı bile bireyin hayatında çok fazla soruna neden olan davranışsal bir kalıptır. Çevremizdeki uyaranlara tepki verme şeklimizi değiştirmemizi sağlayarak endişelerimizin seviyesini azaltmak mümkündür..

Cognitive ve Behavioral arasındaki fark nedir?

• Bilişsel, düşünme, akıl yürütme, bellek, görüntüleme vb. Zihinsel yeteneklerimizi ifade eder..

• Davranışsal, çevremizdeki uyaranlara karşı eylemlerimizi ve tepkilerimizi ifade eder.

• Bilişsel terapiler, fobiler, kaygı ve depresyon gibi duygusal ve zihinsel sorunlarımızı, hatalı algı ve düşünme tarzlarımızın davranışlarımızdan sorumlu olduğunu varsayarak tedavi etmek için kullanılır. Bu terapiler düşünme ve algılamamızda değişiklikler yapmaya çalışır..

• Davranışçı terapiler, reaksiyonlarımızın öğrenmenin bir sonucu olduğuna ve davranışlarımızı öğrenmemizi ve değiştirmemizi öğretmenin mümkün olduğuna inanır.

• Bilişsel ve davranışçı terapileri, bilişsel-davranışçı terapinin bu uçlar arasında bir yer bulduğu bir süreklilikten ayrılmak olarak düşünmek daha iyidir.