Powerlifting ve Halter Arasındaki Fark

Powerlifting ve halter, ağır nesnelerin kaldırılmasını içeren en popüler sporlardan ikisidir. Birçoğu için bunlar aynı görünebilir, ancak sporculara farklı talepler getirir.

Genel olarak, güç kaldırma üç kontrollü asansörün tamamlanması ve rekabet açısından önemlidir, donatılabilir veya donatılabilir (sınıf kaldırma veya ham kaldırma olarak da bilinir). Öte yandan, halter, iki balistik asansöre ulaşmada mükemmel yöntemlere odaklanarak daha tekniktir.

Bu asansörlerde ilgili ekipmanlar şunlardır:

• Barbell: Kauçuk kaplı ağırlıklar tutan daha büyük döner kollu çelik çubuk
• Tampon Plakaları: 5 kg'lık artışlarla 10 kg'dan 25 kg'a kadar olan kauçuk kaplı ağırlık plakaları.
• Rekabet Demir Plakaları: Rekabeti yükseltmek için daha küçük demir plakalar ekleniyor
• Yaka: Her yaka 2,5 kg ağırlığındadır. Ağırlık plakalarını sabitlemek için çubuğun uçlarına yerleştirilirler.
• Singlet: Sporcular tarafından giyilen tek parça vücuda oturan tek parça streç giysi
• Halter Kemeri: Sırt desteği için maksimum 120 mm genişlikteki bir kemer
• Tebeşir: Çubuğun hareket etmesini önlemek için ellere ve boyuna sürün
• Bant: Nasırları önlemek ve eklem hareketini kolaylaştırmak için genellikle başparmak ve bileklerin etrafına sarılır
• Halter Ayakkabıları: Topuklu, metatarsal kayışlar ve sert tabanlara sahip özel ayakkabılar

Powerlifting nedir?

Güçlendirme tarihi, erken Yunanistan ve Roma medeniyetlerinin kuvvet antrenman rejimlerine dayanmaktadır. 1964 yılında York Barbell Company'nin sponsorluğunda gerçekleşen ilk ulusal toplantısı ile resmi bir spor oldu. O zamanlar spor popüler olarak “garip asansörler” olarak biliniyordu. Halen, yarışmacılar vücut ağırlığına göre dokuz ağırlık kategorisine sahip erkeklerle, kadınlar ise sekiz.

Yarışmacılara aşağıdaki üç asansörde azami ağırlıkta üç deneme yapılır:

• Çömelme: Dizler dik açıyla bükülürken, halter omuzlara yerleştirilir; bundan sonra yarışmacı ayağa kalkar.
• Bench Press: Sırt üstü yatarken, bar rakibin göğüs seviyesine indirilir ve kol uzunluğuna bastırılır.
• Deadlift: Adından da anlaşılacağı gibi, bu, halteri yerden alarak ve tam dik pozisyonda dururken kollarla düz kaldırarak yapılır.

Halter nedir?

Halter, kökenlerini Yunanistan, Çin ve Mısır gibi bazı erken uygarlıklarda izler. Mevcut spor büyük ölçüde 19 yılında geleneksel Avrupa yarışmalarına dayanmaktadır.^inci yüzyıl. Ayrıca sporcuların barbelllerle tek asansörler gerçekleştirdiği modern Olimpiyat programında yer aldığı için Olimpik halter olarak da bilinir. Haltercilere üç deneme yapılır ve en başarılı iki denemenin toplam puanı kaydedilir. Vücut kütlelerine göre sınıflandırılırlar ve hem erkek hem de kadın rakipler için sekiz bölüm vardır. Bu spor özellikle patlayıcı gücü test eder; dolayısıyla daha hızlı yürütülür.

Halter aşağıdaki iki rekabet asansörünü içerir:

• Temizlik ve Sarsıntı: Bu iki kısımdan oluşur; halter önce yerden alınır ve omuz yüksekliğine kaldırılır; bundan sonra ağırlık yukarı itilir.
• Koparma: Bu, zeminden kaldırdıktan sonra ağırlığı yükü doğrudan kaldıran tek parçalı bir asansördür..

Powerlifting ve Halter arasındaki fark

1. Powerlifting ve Halterde Rekabet Asansörleri

Halter, koparma ve temiz ve sarsıntı gibi baş hareketlerini içerir. Öte yandan, powerlifting, çömelme, bench press ve deadlift hareketlerini kullandığı için doğrudan dikey hareketleri kullanmaz..

2. Kaçırılan Asansörlerin Toleransı

Halterciler kaçırılan asansörlere karşı daha toleranslı gözükmektedir, çünkü bu risk en faydalı toplamı bulmakta anlaşılabilir. Bununla birlikte, bu özel bakış açısı, güç kaldırıcılar tarafından anlaşılamayabilir..

3. Güçlendirme ve Halter Hızı

Powerlifting ile karşılaştırıldığında, halterciliğin patlayıcı gücü test ettiği için genellikle daha hızlı bir tempoda gerçekleştirildiği gözlenir. Powerlifters genellikle hareketlerini daha başarılı hale getirmek için zaman lüksüne sahiptir.

4. Güç Yardımcı Programı

Halterciler için asansörün ilk kısmı o kadar yorucu değildir. Aksine, powerlifters ilk harekete mümkün olduğunca fazla güç yatırıyor.

5. Güçlendirme ve Halter ile ilgili kas

Haltercilere kıyasla, powerlifters hareketleri daha fazla kas çalışması gerektirdiğinden daha büyük olma eğilimindedir.

6. Bacak Uzunluğu ile İlişkili Gövde Uzunluğu

Haltercilere kıyasla, çoğu powerlifter, çömelme ve deadlift yarışmalarında daha ağır ağırlık kaldırmalarına yardımcı olmak için bacak uzunluğuna göre daha kısa torsolara sahiptir..

7. Hareket açıklığı

Halter, yürütme sırasında daha fazla hareketlilik olduğu için daha geniş bir hareket aralığını kapsar. Örneğin, koparmada ve temiz ve sarsıntılı asansörlerde, yarışmacılar dinamik hareketlerinde balistik limitler ve zarafet gösterirler. Bununla birlikte, powerlifting özellikle rakipler bench press hareketi sırasında sırtlarında yatarken performans sergilediğinde daha kısıtlı bir hareket aralığına sahiptir..

8. Destek Ekipmanı

Haltercilerin aksine, powerlifters “ham kaldırma” kategorisindeki yarışmalar sırasında destek ekipmanı kullanamazlar.

9. Olimpiyatlar

Halter Olimpiyat programına dahil değildir, halter ise.

10. teknik ayrıntı

Powerlifting ile karşılaştırıldığında, halter, harika tekniklere odaklandığı ve daha sıkı standartlarla yönetildiği için daha tekniktir.

Powerlifting ve Halter

Güçlendirme ve Halter Özeti

• Hem powerlifting hem de halter, genellikle çok benzer olarak görülebilecek, ancak bazı farklılıkları olan popüler sporlardır..
• Halter ile karşılaştırıldığında, güç kaldırma doğrudan dikey hareketleri içermez.
• Halter, kaçırılan asansörlere karşı daha hoşgörülü görünüyor.
• Halterden farklı olarak, ilk güç kaldırma hareketinde maksimum güç harcanır.
• Güç kaldırıcılar genellikle haltercilerden daha kaslıdır.
• Haltercilerin bacak uzunluğuna göre genellikle daha uzun torsoları vardır.
• Halterden farklı olarak, powerlifting'in “donanımlı” bir kategorisi vardır.
• Halter genellikle powerlifting'ten daha tekniktir.