Aerobik ve Anaerobik Egzersiz Arasındaki Fark

Aerobik ve Anaerobik Egzersiz

5, 6, 7, 8 '' sayısındaki yüksek enerjili titreşimli egzersiz “pantolon, streç, kalori ve inç kaybettiniz. Peki bu nedir? Aerobik mi yoksa anaerobik egzersiz mi? “Her ikisi de muazzam faydaları olan, ancak değişen rejimler veya hedefler için tasarlanmış.

Aktif kuvvetli bir egzersiz aerobik veya anaerobik olabilir. Basitleştirmek için aerobik 'oksijenli' anlamına gelirken, anaerobik 'oksijensiz' anlamına gelir. Anaerobik egzersiz, egzersiz sırasında nefes eksikliğini göstermez. Daha ziyade hücresel dokuların oksijene bağımlı olmadan gerekli enerjiyi ürettiği öncülünde çalışır. Antrenman hızlı, yüksek yoğunluklu aktivitelerle. Dolayısıyla oksijene güvenmek bir seçenek değildir. Öte yandan, aerobik egzersiz, gerekli enerjiyi üretmek için oksijen kullanarak orta hızda ilerlemeyi içerir. Kaslar, adenosin trifosfat (ATP) üretmek için glikoz ve yağı yakmak için oksijen kullanır. Popüler aerobik egzersizlerden bazıları yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, kros, kayak, kano veya sadece bir egzersiz videosunun hızını takip etmeyi içerir. Bir koşu bandında da yürüyebilirsiniz. Anaerobik egzersiz tenis, halter, koşma ve diğerlerinin arasında zıplamayı içerir.

Bu nedenle, aerobik ve anaerobik egzersizlerin kendi yararları vardır. Aerobik egzersiz, kasların tonlanmasını, dolaşımın iyileştirilmesini, kan basıncının düşürülmesini, daha iyi akciğer kapasitesinin, güçlü kalbin, artmış RBC sayısının artmasına yardımcı olur ve böylece kalp hastalıkları olasılığını azaltır. Anaerobik egzersiz vücudun gerektiğinde performansını geliştirmesine yardımcı olur, bu nedenle daha güçlü kemikler, daha iyi hız ve güç ile yardımcı olur. Kas gücü artar. Kas atrofisi yaşla azalır.

Dolayısıyla, aerobik veya anaerobik egzersiz arasında hangi desenin size uygun olacağını değerlendirmeniz gerekiyorsa, tatmin edici bir sağlık rejimi oluşturmak için her iki formu da birleştirmeniz önerilir. İlk zamanlayıcıysanız, tam sağlık durumunuzu bilmek ve akıllıca egzersizler seçmek önemlidir. Başlangıçta küçük bir ağrı hakim olurken, desen ilerledikçe bunlar azalır. Bunu okuduktan sonra, sağlıklı ve besleyici bir diyet, sağlıklı bir uyku, kötü alışkanlıklardan ve doğru vitamin alımından uzak kaldığından, bunun fitness ve mükemmel sağlık için bir reçete olduğunu hayal etmeyin. Tüm bunlara sahipseniz, o zaman sağlıklı, zengin ve akıllı olma yolunda olduğunuzdan emin olabilirsiniz.!

Özet:
1.Aerobik oksijen kullanırken anaerobik Oksijene güvenmez.
2. aerobik egzersiz ılımlı oranı içerir ve anaerobik hızlı bir tempo yüksek yoğunluk gerektirir.
3.Aerobik egzersizler kasları sıkılaştırmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olurken, anaerobik egzersizler kemikleri güçlendirmeye ve yaşla birlikte kas atrofisini azaltmaya yardımcı olur.