Dambıl ve Barbell Arasındaki Fark

Dambıl vs Barbell
Egzersizler formda kalmak ve formda kalmak için iyi bir yöntemdir. Kuvvet antrenmanı, aerobik ve genel esneklik rutinleri gibi aktiviteleri içeren iyi egzersiz rejiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Çoğunlukla, kullanılan ağırlıklar şu türlerdir: serbest ağırlıklar, halter ve barbelller. Serbest bir ağırlık belirli bir kas grubunu çalıştırır. Her şey zihinsel makyajınıza ve kuvvet antrenmanı rejimi yoluyla ulaşmaya çalıştığınız nihai hedefe bağlıdır. Amaç için doğru ekipmanlara karar vermenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor. Aynı zamanda iklim ve o anda yaşadığı mevsime de bağlıdır..

Bir dambıl çan gibi şekillenir, ancak bir tokmağı yoktur, bu yüzden çalmaz. Ayrıca gücün sembolü olarak bilinir ve bir eliyle kaldırılması gereken herhangi bir ağırlık 'dambıl' olarak adlandırılır. Halter sokulduktan sonra halter geldi. Her iki el ile tutulabilen, merkezi olarak yerleştirilmiş bir çubuk ile benzer bir ağırlıktan başka bir şey değildir.

Bir dambıl ve bir halter arasında birkaç temel fark vardır. Halter dengeleyici kasları hedeflese de, halterler daha fazla ağırlık kullanımına izin verir. Dambıllar ayrıca bir tezgah, bukleler veya lat kullanarak üst gövdenin tonlamasına daha fazla ivme kazandırır. Dahası, halterler ağız kavgası ve ölü asansör yapmamıza izin verir, ancak bazı insanlar barbelllerin güç temizliği yapmamızı sağladığı için bir kuvvet antrenmanı programı için daha uygun olduğu görüşündedir..

Dambıllar ağırlığın önemli ölçüde artırılmasına izin vermez, ancak daha iyi bir şekilde dengelemenize yardımcı olur. Ayrıca dambıl presi, dambıl sineği ve benzer birçok egzersizden daha geniş bir asansör seçeneği sunarlar.

Halter kullanırken, çekiç bukleleri veya dambıl bukleleri yapmanıza bağlı olarak her kolu ayrı ayrı veya birlikte incelemeniz önerilir..
Bununla birlikte, bir halterin büyük bir avantajı, bir dambıl durumunda mümkün olmayan daha fazla ağırlık eklenmesine izin vermesidir. Bu pektoral ve triseps kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Barbell egzersizleri dambıl versiyonlarına aktarılabilir ve tersi değildir.
Özet:
1. Dambıllar ve barbelller serbest ağırlık ve kuvvet antrenmanı programları için makinelerle birlikte kullanılır.
2. Barbell'in bir çubuğu var, halter de yok.
3. Barbell çan şeklindedir ancak tokmağı yoktur.
4. Barbell dambıl ile karşılaştırıldığında daha fazla ağırlık eklenmesine izin verir.
5. Dambıllar doğal hareketlere izin verir, çünkü her el aynı anda veya her ikisinde birden çalışır.
6. Halterler pazı yapmak için kullanılırken, Barbelller pektoral ve triceps kasları için daha etkilidir.