Egzersiz ve Yoga Arasındaki Fark

Egzersiz ve yoga her ikisi de bedensel hareketleri içerir, bu nedenle birçok insanın yoganın bir tür egzersiz olduğunu düşünmesi yaygındır. Ancak, ikisi arasında önemli farklılıklar vardır..

Egzersiz Nedir?

Egzersiz, kasların ve vücuttaki bazı hayati organların enerjilenmesine neden olan herhangi bir fiziksel aktivite veya efor anlamına gelir. Çoğu egzersiz, bir kişinin genel sağlığına yararlı olan kan dolaşımını da iyileştirir. Ayrıca, belirli egzersiz türleri, istenmeyen kiloları vücuttan uzak tutarak hastalıkların veya hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur.

Yoga nedir?

Yoga ise bireyin fiziksel sağlığıyla ilgilenmez. Bir kişinin fiziksel, ruhsal ve zihinsel refahını entegre etmekle ilgilenen eski Hindu geleneğine dayanan bir disiplindir. Aslında yoga, gevşek bir şekilde “birleşmek” anlamına gelen bir terimdir. Taraftarlar, daha yüksek bir bilinç durumuna ulaşmanın hazırlık ön koşulunun sağlıklı ve dengeli bir fiziksel beden olduğuna inanırlar..

Egzersiz ve Yoga Arasındaki Fark

1. Egzersiz ve Yoga'nın nihai hedefi

İnsanlar genellikle iki ana nedenden dolayı egzersiz yaparlar: genel olarak daha iyi fiziksel sağlığa sahip olmak veya kilo vermek için. Tabii ki, kan dolaşımını iyileştirmek, atletik becerileri geliştirmek, çeşitli kas gruplarını tonlamak ve diğerleri gibi başka nedenler de vardır. Başka bir deyişle, egzersiz yapan bir kişinin nihai amacı fiziksel görünümünü veya fiziksel sağlığını iyileştirmektir..

Yoga yapan çoğu insan fiziksel görünümlerini ve sağlıklarını da geliştirebilirken, yoganın nihai amacı daha yüksek bir bilinç durumuna ulaşmaktır. Bunu başarmak için yoga duruşlarını (asanalar) yürütürler, uygun nefes (pranayama) uygularlar, uygun vücut hareketlerini (mudra) yaparlar ve bir kişinin enerji merkezlerinde (çakralar) duygusal tıkanıklıklardan kurtularak iç temizlik (shatkarma) yaparlar..

2. Egzersiz ve Yoga ile ilgili sinir sisteminin bir kısmı

Egzersiz, sindirim salgılarını azaltmak, kan damarlarını daraltmak ve kalbi hızlandırmaktan sorumlu olan sempatik sinir sistemini içerir. Ayrıca parasempatik sinir sisteminin fizyolojik etkilerine karşı koyar. Sonuç olarak, egzersiz yorgunluk hissi verir.

Yoga, sempatik sinir sisteminin fizyolojik etkilerine karşı koyan parasempatik sinir sistemini içerir. Sindirim salgılarını uyarmak, kan damarlarını genişletmek, kalbi yavaşlatmak ve öğrencileri daraltmaktan sorumludur. Başka bir deyişle, yoga yapmak rahatlama hissi verir.

3. Egzersiz ve Yoga için gerekli ekipman

Egzersiz yapmak tipik olarak kişinin yapabileceği fiziksel aktiviteler açısından sınırlayıcı ekipman gerektirir. Aynı zamanda egzersiz / egzersizleri nerede yapabileceği açısından da sınırlayıcıdır. Bazı alıştırmalar kişinin ortak veya grup faaliyetlerine katılmasını bile gerektirir.

Yoga genellikle kendi kendine yeterlidir. Bu, herhangi bir ekipman olmadan gerçekleştirilebileceği anlamına gelir. Bir yoga matı bile mutlak bir gereklilik değildir. Bir kişinin ihtiyacı olan tek şey pozların gerçekleştirilmesi için yeterli alan.

4. Egzersiz ve Yoga için oksijen tüketimi

Egzersiz, özellikle kardiyo içeren biri, oksijen tüketiminin artmasına neden olur.

Yoganın odak noktalarından biri doğru nefes almaktır. Sonuç olarak, uygun solunum teknikleri oksijen tüketiminin azalmasına neden olur.

5. Egzersiz ve Yoga için kalori tüketimi

Çoğu egzersizin doğası orta ila yüksek kalorili tüketim ile sonuçlanır, bu nedenle çoğu insan egzersiz yaptıktan sonra genellikle.

Diğer yandan yoga, nispeten düşük kalori tüketimiyle sonuçlanır, bu nedenle yogiler genellikle egzersiz yapan insanlardan daha az gıda tüketir.

6. Egzersiz ve Yogada enerji tasarrufu

Egzersiz, yıkıcı metabolizma ile karakterize edilen katabolik bir süreçtir. Başka bir deyişle, enerjiyi parçalayabilir.

Yoga, yapıcı metabolizma ile karakterize edilen veya teşvik eden anaboliktir. Başka bir deyişle, enerjiyi koruyabilir.

7. Egzersiz ve Yogada hareket türü

Egzersiz yapmak normalde hızlı, güçlü hareketler gerektirir.

Diğer yandan yoga genellikle yavaş, dinamik hareketler gerektirir.

8. Kasların tonlanması

Egzersiz kasları tonlamaya yardımcı olur.

Yoga, kasları kendiliğinden tonlamakla ilgilenmez. Bununla birlikte, birçok poz veya hareket kas güçlenmesine yol açar.

9. Egzersiz ve Yoga'ya bağlı yaralanma riski

Egzersiz yüksek yaralanma riski içerir, çünkü çoğu fiziksel aktivite kasları ve bağları büyük ölçüde etkiler.

Yoga düşük yaralanma riski içerir çünkü pozların kaslar ve bağlar üzerinde çok az etkisi vardır.

10. Sağlık ve yaş kısıtlamaları

Egzersiz yapmak genellikle sağlık durumu iyi olan kişiler tarafından yapılır, çünkü hasta olan birçok aktiviteyi yapmak zordur. Ayrıca, yaşlı bireylerin yapabileceği egzersizler olsa da, daha genç insanlar tarafından daha yorucu faaliyetler yapılır..

Yoga, hasta olsun ya da olmasın yapılabilir. Çoğu yoga pozunu yaparken yaş sınırı da yoktur.

11. Eklemler üzerindeki etkiler 

Çoğu fiziksel egzersiz, eklemlerin aşırı çalışması eğilimindedir, bu da kişi büyüdükçe sertliğe veya romatizmaya neden olabilir..

Yoga'nın eklemler üzerinde olumsuz etkisi yoktur.

12. Hedef yönelimli ve süreç yönelimli

Egzersiz hedefe yöneliktir, bu yüzden çoğu aktivite oldukça rekabetçi.

Yoga daha fazla sürece odaklandığından rekabetçi değil.

Egzersiz ve Yoga arasındaki farkı göstermek için karşılaştırma tablosu:

Bu makalede atıfta bulunulan yoganın disiplinin kadim formu olduğunu belirtmek gerekir. Bugün, Batı zevklerine ve tercihlerine uyum sağlamak için yoga olarak kabul edilen şeylerin bir dizi varyasyonunu bulacaksınız. Bu yüzden hem yoga hem de egzersizden yararlanmak için ağırlık antrenmanı ile birlikte yoga veya kardiyo ile birlikte yoga var.

İşte belirli seviyelerde egzersize benzer yoga türlerine bazı örnekler:

1. Bikram - En popüler yoga türlerinden biri olan Bikram yoga, 105 dereceye ve yüzde 40 neme kadar ısıtılan bir odada yapılır. Sonuç olarak, 26 set pozu gerçekleştirmek çok yorucu olabilir.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga, HIIT yapmayı seven insanlar için idealdir. Pozlar dans benzeri bir tarzda gerçekleştirilir, yani belirli bir poz üzerinde oyalanmak için zaman yoktur. Vinyasa'nın sürekli hareketi koşucular ve dayanıklılık sporcuları için de çekici kılıyor.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga, giderek yorucu hale gelen altı poz dizisini içerir.
4. Kundalini - Kundalini, yoğun nefes alma ile birlikte tekrarlayan fiziksel egzersizlerin yapılmasını gerektiren fiziksel ve zihinsel olarak zorlayıcı bir yoga türüdür. Ayrıca meditasyon, şarkı söyleme ve zikretmeyi de içerir..
5. Iyengar - Bu listedeki diğer yoga türleri kadar fiziksel olarak vergilendirilmese de, Iyengar yoga, koşum takımı, kayışlar, eğimli tahtalar ve bloklar gibi desteklerden yararlanır. Doğası gereği bazen “mobilya yoga” olarak adlandırılır. İyengar yoga, pozları gerçekleştirmek için bir tür ekipman gerektirdiğinden egzersize benzer.

Egzersiz ve yoga terimlerin günümüzdeki kullanımında eş anlamlı hale gelmiştir. Ancak, yoga egzersizlere dönüştürülebilen belirli fiziksel aktiviteler veya pozlar içermekle birlikte, egzersiz tipik olarak bir kişinin daha yüksek bir bilinç durumuna ulaşmasına yardımcı olmayı amaçlayan yoga içermez..