Su ve Gatorade Arasındaki Fark

Su ve Gatorade

Hidrasyon, kişinin sağlığını uygun şekilde korumak söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken çok önemli bir husustur. Bununla birlikte, hidrasyon ihtiyaçları kişilere göre değişir ve aynı zamanda bir aktivitenin gerçekten ne kadar yorucu olduğuna da bağlıdır. Çoğu sporcu için, uzun ve yorucu spor aktivitelerinden sonra hangi sıvının alınması gerektiği sorusuna rastlarlar. Su veya Gatorade daha iyi mi??

Hem su hem de Gatorade susuzluk gidericiler olsa da, bu iki içecek bir bireyin kayıp sıvılarının yerini almak içindir. Düzenli su durumunda, insan vücudunun içinde besinleri ve hatta atık elementleri taşıyan genel bir ortam görevi görür. Vücudun iç mekanizmasını dengede tutar. Bu nedenle, bu dengeyi korumak için düzenli fiziksel aktivitelerden önce, sırasında ve sonrasında su içmek tavsiye edilir..

Her gün içmek için en az sekiz bardak su tavsiye edilir. Bu standart genellikle çevrenin sıcaklığına ve birey tarafından gerçekleştirilen faaliyetlere bağlı olarak artar. Susuz hissetmemek veya koyu renkli konsantre idrara sahip olmamak için çok fazla su içtiğinizden emin olmalısınız (zayıf hidrasyon belirtisi).

Öte yandan Gatorade, 'spor içecekleri' olarak kabul edilen bu güç içeceklerinden biridir. Düzenli suyun aksine, Gatorade, yorucu bir fiziksel aktivite sırasında aşırı terlemeden sonra vücutta kaybedilen tüm bu doğal elektrolitlerin yerini alacak potasyum ve sodyum gibi elektrolitler ile doldurulur. Gatorade'deki sodyum (su sever), vücudun sıvıları tutmasına da yardımcı olur. Aynı zamanda bir enerji kaynağı olarak hareket eden daha fazla karbonhidrat içerir. Bu karbonhidratlar, tükendiğinde glikojenin yenilenmesinden sorumludur. Bu nedenle, Gatorade açıkça daha fazla kalori içeriyor.

Uygulama açısından Gatorade, içme suyu ile birlikte yüksek yoğunluklu aktivitelere katılanlar için şiddetle tavsiye edilir. Yüksek yoğunluk, aktivitenin daha uzun bir süre boyunca yayılacağı, sıcak veya sıcak sıcaklıklarda fiziksel aktiviteler gerçekleştireceği ve güçlü fiziksel rutinler gerçekleştireceği anlamına gelir. Su, yorucu olmayan faaliyetler için tercih edilen sıvıdır.

Genel olarak, düzenli su hala kullanılan ana sıvı değişimidir, ancak Gatorade'den aşağıdaki yönlerden farklıdır:

1. Su açıkçası Gatorade gibi güç içeceklere göre çok daha ucuz.

2. Su düzenli fiziksel aktiviteler için en iyisidir, Gatorade ise yüksek yoğunluklu aktiviteler için uygundur..

3. Gatorade daha fazla karbonhidrat (kalori) içerir ve ayrıca elektrolitler içerir.