Crunches ve Situps Arasındaki Fark

Egzersizi vs Situplar

Aşırı kilolu insanların çoğu, karnının etrafındaki flabın yeniden şekillenmesi için en zor olduğunu düşünüyor. Karın çevresindeki yağdan kurtulmak için önerilen iki karın egzersizi, egzersize ve situplara denir. Yağ kaybetmek ve karın kasları veya atasöz altı paket abs yapmak isteyen çoğu insan, egzersizi ve situplar arasındaki farkları bilmez ve çoğu da aynı olduğunu düşünür. Bununla birlikte, bu doğru değildir ve bu makale karın yağından kurtulmak için bu iki farklı egzersiz seti arasındaki farkları vurgulamaya çalışmaktadır..

egzersizi

Sırtınızdaki sert bir yüzeye veya bir mindere uzanın ve dizleriniz 90 derece bükülmüş ve ayakları sıkıca zeminde hafifçe birbirinden ayrılarak. Karın kaslarınızda kasılmalar hissedinceye kadar başınızı ve boynunuzu kaldırmaya çalışın. Ellerini göğsünde tut. Sırtınız her zaman yere temas eder ve egzersizi yaparken bir an için ayrılmaz. Başlangıçta biraz destek almak için ellerini boynuna koyabilir.

situps

Situplar, karnı şekillendirmek için bir başka harika egzersizdir. Oturmak, egzersize göre biraz daha streslidir. Otururken bir kişinin ilk pozu, ayakları yerde ve dizleri 90 derece bükülmüş bir çatlak durumunda olduğu gibidir. Kollarınızı yere doğru ayaklara doğru tutun. Şimdi uyluklarınıza dokunmak için omzunuzu ve vücudunuzu kaldırın. Oturmayı tamamlamak için başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmeniz gerekir.

Egzersizi vs Situplar

• Situplar sırasında, kişinin alt sırtı zemine temas ederken, egzersizi sırasında zemine temas halinde kalır

• Egzersizi, sırtın üzerine çok fazla yük bindiren situp'lardan daha güvenli, kolay ve daha az streslidir

• Situp yaparken daha fazla kalori yakılır ve bu nedenle hızlı kilo vermek isteyenlerin rejimine dahil edilirler

• Egzersizi sadece karın kaslarını hedeflerken, mekikler karın kaslarına ek olarak kalça kaslarını da hedef alır