Kas Gücü ve Kas Dayanımı Arasındaki Fark

Kas Gücü ve Kas Dayanıklılığı

Hepimiz güç ve dayanıklılık kelimelerinin anlamlarını biliyoruz ve günlük yaşamımızda sıkça kullanıyoruz. Ancak vücut geliştirme veya kas geliştirme söz konusu olduğunda, kas gücü ve kas dayanıklılığı arasındaki farkı bilmemek, sizi fitness hedeflerinize yaklaştıramayabilecek yanlış veya uygunsuz bir egzersiz rejiminin benimsenmesine yol açabilir. Hem kas gücü hem de kas dayanıklılığının doğru egzersiz programına karar vermede hayati bir rol oynaması, ikisi arasındaki farkları bulmayı gerekli kılmaktadır. Bu makale, kas inşa etmek isteyen okuyucuların doğru bir egzersiz programına başlamasını sağlamak için bu farklılıkları vurgulamaktadır..

Kas gücü, bir kasın dirence karşı maksimum güç uygulama kabiliyeti iken, kas dayanıklılığı, bir kasın bir süre boyunca tekrar tekrar maksimum güçten daha az güç uygulama yeteneğidir. Böylece dayanıklılık güçten farklıdır; uzun bir süre boyunca kaslı bir eylem gerçekleştirme yeteneğini gerektirir. Maraton kavramı kas dayanıklılığını göstermek için mükemmeldir. Bir maratonda, gerekli olan kasların gücü değil, dayanıklılığı değildir, bu nedenle bu kadar gelişmiş kaslara sahip birçok vücut geliştiricisi maratona katılamaz ve tamamlayamaz, oysa birçok sıska insan maratonları tamamlamayı kolay bulur, ancak böyle bir dayanıklılığa sahip gibi görünmüyor. Yine, ağırlık eklemeden 100 ağız kavgası pompalamanızı istersem, bu pompa çıkışlarıyla ağırlık eklemeye devam edersem, kas dayanıklılığınızı ve kas gücünüzü yargılarım. Mukavemet, tezgah presinin tekrarını yaparken kullanabileceğiniz maksimum ağırlıkla daha fazla değerlendirilir..

Tip 1 veya yavaş seğirme ve tip 2 veya hızlı seğirme lifleri olarak bilinen iki tip kas lifi vardır. Kas dayanıklılığı için gerekli olan tip 1 veya yavaş seğirme lifleridir. Koşu bandı ve bisiklet gibi aktiviteler vücudunuzda bu lifleri gerektirir. Hızlı seğirme kas lifleri tekrar Tip A ve Tip B'ye ayrılır, bunlardan Tip A tekrar dayanıklılık aktivitelerinde ihtiyaç duyulanlardır, Tip B ise güç görevi yapmak için gerekli ani patlayıcı enerji patlaması sağlayanlardır. Büyük ölçüde genetik yapımıza bağlı olsa da, bu tür liflere sahip olmak söz konusu olduğunda, oranları mukavemet veya dayanıklılık kazanmak için özel olarak tasarlanmış egzersizlerin yardımıyla değiştirilebilir. Genetik makyajınız, ağırlıklı olarak dayanıklılığı artıran kas liflerine veya yavaş seğirme liflerine sahip olacaksanız, kas dayanıklılığı gerektiren spor aktiviteleri için daha uygundur. Öte yandan, hızlı seğirme kas liflerinin oranı bir kişinin vücudunda çok daha yüksekse, ağırlık kaldırma veya yoğun aerobik egzersizlerin kısa patlamaları gibi kas gücü sporları için idealdir..