Kas Gücü ve Kas Dayanımı Arasındaki Fark

Kas Gücü ve Kas Dayanıklılığı

Kas inşa etmek yapmaktan daha kolaydır. Daha sıkı görünmek, daha fazla kas gücü kazanmak ve kas dayanıklılığı geliştirmek istiyorsanız bu ekstra çabayı göstermeniz gerekir. Kondisyon hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, uygun şekilde yürütülen bir egzersiz planı gereklidir..

Kas gücü, kaslarınızın dirence karşı güç kullanma yeteneğidir. Bu nedenle, taşıyabileceğiniz ağırlık miktarı cinsinden ifade edilir. Örneğin, 250 lbs ağırlığında bir halter kullanarak presleri ölçen bir vücut geliştiricisi. örnek bir kas gücü gösteriyor. Aksine, kas dayanıklılığı, kasınızın kas görevlerini uzun süre yerine getirme kapasitesidir. Yani kas dayanıklılığı sorusu “Bunu ne kadar süre yapabilirsin ya da yapabilirsin?”

Kas gücü veya dayanıklılık uygulaması kişisel hedeflerinize dayanır. Kas gücü, daha büyük ve daha güçlü kaslar oluşturmak isteyen vücut geliştiricilerin odak noktası olmalıdır. Bu, kendi alanlarında daha iyi performans için powerlifters, rugby oyuncuları ve futbolcular için de geçerlidir. Basketbol, ​​tenis ve hatta dövüş sanatları gibi diğer alanlarda hem kuvvet hem de dayanıklılık eğitimi gerekir. Dayanıklılık, genel olarak triatletler, kürekçiler ve koşucular için en büyük endişe kaynağıdır. Bu tür aktiviteler için kas gücü veya daha fazla kas inşa edilmesi tavsiye edilmez, çünkü kişinin çevikliğinin gelişmesini engelleyebilir.

Kas bileşimi veya tipi ile ilgili olarak, iki tür kas vardır. İlk tip yavaş seğirme kas olan tip 1, ikincisine ise tip 2 veya hızlı seğirme denir. Kas kuvveti hızlı seğirme lifleri ile ilişkilidir, yavaş seğirme lifleri ise kas dayanıklılığı ile ilişkilidir. Birincisi, daha az tekrarlamada daha ağır ağırlıklar kullanırken, ikincisi daha fazla tekrarlamada daha hafif ağırlık kullanır.

Yani koşu bandında uzun süre koşma kapasitesi, esas olarak yavaş seğirme kaslarını kullanıyor. Başka bir kişinin ağır halter gibi kısa, anaerobik ve yüksek yoğunluklu aktivitelere girme yeteneği öncelikle hızlı seğirme kas lifleri kullanmaktır. Her iki durumda da, ağırlıklar ideal olarak kullanılır.

Özet:

1.Masküler mukavemet, direncin aksine ağır ağırlık taşıma veya kuvvet kullanma yeteneğidir.
2.Masküler dayanıklılık, kişinin uzun süre kas görevlerini yerine getirme yeteneğidir..
3. dayanıklılık yavaş seğirme kas liflerine bağlı iken kas gücü hızlı seğirme kas liflerine bağlıdır.
4. kas gücü dayanıklılık sporları odaklanmak olmalıdır rugby gibi dayanıklılık uzun ömürlü spor öncelikli koşu gibi.