Kilo Kaybı ve Yağ Kaybı Arasındaki Fark

Kilo Kaybı ve Yağ Kaybı

Belki hit şovun “The Biggest Loser” hayranlarından birisiniz. Bu insanların kilolarıyla mücadele ettiğini görmek, sıska veya ortalama büyüklükteki insanların kalp hastalığı risklerinden uzak oldukları için boyutları ve oranları için müteşekkir olmasını sağlar..

İnsanlar sadece kilo kaybı ile değil yağ kaybı ile de mücadele ederler. Yeterince kilo verdiğinizi düşünüyorsanız, ancak karnınızda hala yağ varsa, o zaman yağ kaybına konsantre olunmalıdır. İkisi arasındaki fark nedir? İki kelime aynı değil?

Kilo kaybı, yağ, kas, kemik vb. İçeren vücudun tüm bileşeninin kaybıdır. Öte yandan, yağ kaybı sadece vücudun yağ bileşenine özeldir. Kilo kaybını hedeflerken, kilo kaybının tüm ilerlemesini ölçmek için bir tartı ölçeği kullanılır. Bununla birlikte, yağ kaybında, vücudun belirli bir kısmındaki yağı ölçmek için bir kumpas kullanılır. Bir örnek karın bölgesindeki yağdır. Bir kişi bu bölgedeki cildi sıkıştırmalı ve kaliperi kullanarak kalınlığı ölçmelidir.

Hızlı kilo kaybı istenmeyen sonuçlara neden olabileceğinden, kilo kaybı haftalık olarak hedeflenmelidir. Yağ kaybı diyet olarak yakılması oldukça uzun bir iştir ve sonuçlar gösterilmeden önce yoğun kardiyovasküler egzersizler yapılmalıdır.

Vücudun kan, su, yağlar, kas ve çok daha fazlasını taşıdığı için kilo kaybı birçok faktöre bağlı olacaktır. Bu nedenle sık tartım oldukça işe yaramaz. Tartım haftalık olarak yapılmalıdır. Bir kumpas ile yağ yüzdesini ölçebildiğinden yağ kaybı daha spesifik olabilir. Yağ kaybı iki haftada bir yapılmalıdır.

Kilo kaybı ve yağ kaybı obez kişiler için, yağ kaybı ise sağlıklı bir Vücut Kitle İndeksi olan kişiler için belirtilebilir. Ama kim büyük karın kasları ister? Bunu yapmak için vücuttaki yağ yüzdesi erkekler için sadece yüzde 10 ve kadınlar için yüzde 15 olmalıdır.

Yağ kaybetmek için kardiyovasküler egzersizler yapmalı ve ağırlık kaldırılmalıdır. Ağırlık kaldırmak, daha hızlı yağ kaybına ve daha tanımlanmış ve güzel bir vücut yapısına yardımcı olur. Kilo kaybı diyet, egzersiz ve çok daha fazlası dahil olmak üzere birçok programa sahiptir..

Kişinin motivasyonunu azaltmamak için, her gün tartılmaktan, günlük aynaya bakmaktan ve kişinin hedefi hakkında olumsuz düşünmekten kaçınmak gerekir. Kişi her gün kendini değerlendirecekse hiçbir şey değişmeyecek; artı motivasyon etkilenebilir. Çünkü gerçekte bir gecede hiçbir şey değişmeyecek.

Özet:

1. Kilo kaybı içeren vücudun tüm bileşeninin kaybı
yağ, kas, kemik vb. yağ kaybı ise
vücudun yağ bileşenine özel.
2. Kilo kaybı bir ölçekte tartılarak değerlendirilebilirken, yağ kaybı
kumpas ile değerlendirilmek.
3. Kilo kaybı birçok farklı yol ve faktörlerle elde edilebilir, ancak
yağ kaybı kardiyovasküler egzersizler, ağırlık kaldırma ve diyete özgüdür.