Differkinome

Meditasyon ve Uyku Arasındaki Fark

Dil
Share

Meditasyon ve uyku hem farklı bilinç aşamalarını içerir hem de çoğunlukla daha rahat bir duruma yol açar. Bu yüzden meditasyon yapanların sonunda uykuya sürüklenmesinin ve düzenli meditasyon yapan bazı kişilerin daha az uyku saatine ihtiyaç duyduklarını iddia etmelerinin nedeni budur. Bununla birlikte, meditasyon esas olarak bilinçli ve bilinçaltı zihinleri içerdiğinden, uyku esas olarak bilinçaltını ve bilinçdışını kapladığı için fark edilir derecede farklıdırlar.

Meditasyon nedir?

Meditasyon Latince “düşünmek” veya “yansıtmak” anlamına gelen “meditatus” kelimesinden geldi. Genellikle konsantrasyon ve nefes alma yoluyla derin rahat bir duruma ulaşma eylemi olarak tanımlanır. Bu, farklı kültürlerde uygulanmıştır, çünkü antik çağ ve bir dizi çalışma, ilacın kaygı, stres, depresyon, ağrı, öfke ve diğer ilgili refah sorunlarını azaltabileceği iddiasını desteklemektedir. Bu nedenle, bazı kuruluşlar çalışanların, öğrencilerin vb. Refahını iyileştirmek için rutinlerine meditasyon katmaktadır..

Sayısız gelenek ve inançtan etkilendiğinden, meditasyonun farklı türleri vardır ve çoğunun birkaç alt tipi vardır. Aşağıdaki yaygın türlerden bazıları şunlardır:

  • Farkındalık

Bu hemen hemen her yerde yapılabilir, çünkü ana uygulama çevrenin, kişinin hislerinin ve nefesinin farkında olmaktır..

  • Sevgi dolu Şefkat veya Metta Meditasyonu

Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür sevgi ve nezaketi bu tutumları almak ve vermek için açık bir zihne sahip olarak yetiştirmeyi amaçlamaktadır. Nefes teknikleri ile birleştiğinde, kişi şefkat ve sevgi duygularını tırmandırıncaya kadar olumlu mesajı tekrarlar..

  • Aşamalı Rahatlama veya Vücut Taraması

Uygulayıcılar vücutlarını tararlar (genellikle ayaklardan yukarı doğru giderler) ve gergin duyguların salınmasına izin verir.

  • Zen

Budizm'den gelen bu belirli duruşları, adımları ve manevi unsurları içerir. Temel amaç, uygun nefes alma ve huzurlu düşünme ile rahat bir pozisyon elde etmektir..

  • Transandantal

Bir mantraya odaklanarak, uygulayıcılar mevcut bilinçlerinin üzerinde daha manevi bir duruma yükselebilirler.

Uyku nedir?

Uyku, Gotik “uyuyor” sözcüğünden geldi ve Merriam-Webster onu “bilincin doğal periyodik süspansiyonu” olarak tanımlıyor. Bu durumda, neredeyse tüm gönüllü kaslar inhibe edilir, bu da çevresel ipuçlarına tepki verme yeteneğinin azalmasına yol açar. Yedi ila sekiz saat uyumak tavsiye edilir.

Tam bir uyku döngüsü ortalama 90 ila 110 dakika sürer. Böylece, 8 saat boyunca uyuyan bir kişinin dört ila beş döngüsü olacaktır. Bu nedenle NREM'den (hızlı göz hareketi) REM'e (hızlı göz hareketi) geçiş sırasında kendinizi bilinçli olarak hissedersiniz. Aşağıda uyku beş aşaması vardır.

  • Aşama 1: Hafif Uyku

Bu bilinçten bilinçdışına geçiştir ve uyuyan kolayca uyanabilir. Çoğu insan ani kas kasılmaları sonrasında düşme hissi yaşar.

  • Aşama 2: Derin Uykuya Hazırlık

Beyin dalgaları yavaşlar ve vücut ısısı ile kalp atışı yavaşlar. Bu yüzden uykunun daha derin aşamalarında daha soğuk hissediyoruz.

  • Aşama 3: Derin Uyku

Delta dalgaları, çok yavaş beyin dalgaları, daha hızlı ama daha küçük beyin dalgalarıyla değiştirilir.

  • Aşama 4: Derin Uyku veya Çok Derin Uykuya Devam

Beyin dalgaları neredeyse tamamen delta ve uyanırsa, kişi kısa bir süre şaşırmış hissedecek.

  • Aşama 5: REM Uyku

Beyin dalgaları uyanık aşamadakilere benzer ve gözler kapalı olmasına rağmen, gözbebekleri hızlı bir şekilde yan yana, dolayısıyla hızlı göz hareketiyle hareket eder. Buna yoğun beyin aktivitesinin meydana geldiği rüya aşaması da denir.

Meditasyon ve Uyku Arasındaki Fark

  1. bilinç

Meditasyon esas olarak bilinçli ve bilinçaltı zihni içerirken uyku esas olarak bilinçaltını ve bilinçaltını kapsar. Uykuya kıyasla, meditatif bir durumdan normal uyanma bilincine geçmek genellikle daha kolaydır..

  1. Tipolojileri

Farkındalık, vücut taraması ve Zen gibi bir dizi meditasyon vardır; birçoğunun da alt tipleri var. Öte yandan, uykunun beş aşaması vardır.

  1. uzunluk

Meditasyon birkaç dakika (genellikle 30 dakika) sürebilir ve bazıları birkaç saat sürebilir, her gün 7-8 saat uyumak önerilir..

  1. Eğitim veya Talimatlar

Uygulayıcıların, belirli bir türdeki meditasyon tekniklerinde veya adımlarında uzmanlaşabilmeleri için talimatları izlemeleri veya eğitim almaları gerekir. Bununla birlikte, uyku sadece vücudun dinlenme ve iyileşme ihtiyacı için bir içgüdüdür.

  1. Duruş

Zen, Vedik ve Yogik meditasyonlar gibi bazı tipler için belirli duruşlar gerekebilir. Uyku gelince, bunu başarmak için kesinlikle gerekli duruşlar yoktur.

  1. konsantrasyon

Uygulayıcının nefes almasına dikkat etmesi ve farklı bir bilişsel duruma ulaşmayı amaçlaması nedeniyle meditasyonda çok fazla konsantrasyon vardır. Aksine, uyku genellikle daha az çabayla insanlara doğal olarak gelir.

  1. Maneviyat veya Aşkın Deneyim

Uyku ile karşılaştırıldığında, meditasyon daha manevi bir bağlantıyla ilişkilidir. Çok derin bir meditatif duruma ulaşanlar, iç huzurun akut hissini ve evrenle canlı bir bağlantı hisseder. Uyku sana böyle bir his vermiyor.

Meditasyon ve Uyku

Meditasyon ve Uyku Özeti

  • Meditasyon ve uyku hem farklı bilinç aşamalarını içerir hem de çoğunlukla daha rahat bir duruma neden olur.
  • Meditasyon genellikle konsantrasyon ve nefes alarak derin rahat bir duruma ulaşma eylemi olarak tanımlanır..
  • Bazı meditasyon türleri arasında dikkat, zen, vücut taraması, sevgi dolu şefkat ve aşkın vardır..
  • Uyku “bilincin doğal periyodik süspansiyonu” dur.
  • Meditasyon esas olarak bilinçli ve bilinçaltı zihni içerirken uyku esas olarak bilinçaltını ve bilinçaltını kapsar
  • Uyku meditasyondan daha uzun sürer.
  • Uyku 5 aşamada iken meditasyon çok çeşitlidir.
  • Meditasyon talimatları ve duruşları içerirken uykuda hiçbir şey yoktur.
  • Meditasyon, uykuya kıyasla daha fazla konsantrasyon gerektirir.
  • Uyku ile karşılaştırıldığında, meditasyon daha manevi veya aşkın deneyim ile ilişkilidir.
Dil
×