Meditasyon ve Uyku Arasındaki Fark

temel fark meditasyon ve uyku arasındaki bilinç ve farkındalığınızda yatar. Meditasyon yaparken etrafınızda neler olduğunun farkındasınız; dahası, şu anda bilinçli bir şekilde sizsiniz ve düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz. Ancak, uyurken etrafınızda neler olduğunun farkında değilsiniz.

Hem uyku hem de meditasyon, stresi hafifletmenize ve rahat bir duruma girmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, uyku vücudun doğal bir halidir, oysa meditasyon zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olan pratik bir durumdur. Her ikisinin de birçok sağlık yararı vardır.

İÇİNDEKİLER

1. Genel Bakış ve Temel Fark
2. Meditasyon nedir
3. Uyku Nedir
4. Yan Yana Karşılaştırma - Tablo Şeklinde Meditasyon ve Uyku
5. Özet

Meditasyon nedir?

Meditasyon, gevşeme veya dini / manevi amaçlarla düşüncede zaman geçirmek için zihni sakinleştirme eylemidir. Meditasyon, içsel bir farkındalık durumuna ulaşmanıza ve kişisel ve manevi büyümeyi yoğunlaştırmanıza yardımcı olur. Dahası, bu süreç derin konsantrasyon veya belirli bir nesneye, düşünceye veya aktiviteye odaklanmayı içerir.

Meditasyon antik geçmişten beri uygulanmaktadır ve bu Budizm, Hinduizm ve Hıristiyanlık gibi birçok dinde yaygın bir uygulamadır. Bununla birlikte, bu gün, meditasyon birçok sağlık yararıyla popüler bir trend haline geldi.

Stresinizi, depresyonunuzu, ağrınızı ve endişenizi azaltmak için meditasyon yapabilirsiniz. Ayrıca iç huzur, gelişmiş algı, artan bellek kapasitesi ve duygusal refah gibi başka faydalar da sağlar..

Dahası, farklı meditasyon türleri vardır. Bunlardan bazıları şöyledir:

• Odaklı Meditasyon
• Farkındalık meditasyonu
• Hareket Meditasyonu
• Chanting Meditasyon
• Görselleştirme Meditasyonu

Uyku nedir?

Uyku, vücudunuzun inaktif olduğu, zihninizin bilinçsiz olduğu ve gözlerinizin kapalı olduğu doğal dinlenme halidir. Dahası, kas gevşemesi ve çevresel uyaranların algılanmasının azalması ile karakterizedir. Ayrıca, bu hem hayvanlarda hem de insanlarda görülebilen bir dinlenme halidir. Ayrıca, hayatta kalmak için çoğu hayvan için uyku gereklidir.

Vücudumuz uyku sırasında fiziksel olarak iyileşir, aktivite dönemlerinde oluşan metabolik atıkları iyileştirir ve giderir. Ayrıca, uyku, vücudun REM (hızlı göz hareketi) ve REM olmayan (hızlı göz hareketi) olmak üzere iki farklı mod arasında değiştiği tekrarlanan dönemlerde ortaya çıkar. Uyku sırasında vücudumuz REM dışı ve REM uykusu arasında geçiş yapar. Genellikle uyku döngüsüne REM olmayan bir uyku periyodu ile başlarız, bunu çok kısa bir REM uykusu takip eder. REM uykusu sırasında genellikle canlı rüyalar görürüz.

Normal bir yetişkinin genellikle 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır; ancak bu uyku gereksinimi kişiden kişiye değişir. Yeterli uyku almamanız yorgun hissetmenize neden olabilir ve genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ayrıca, uykusuzluk, narkolepsi, uyku apnesi ve hipersomnia gibi insanların yeterli uyku ve dinlenme görmesini engelleyen çeşitli uyku bozuklukları da vardır..

Meditasyon ve Uyku Arasındaki Fark Nedir??

Meditasyon, gevşemek veya ruhsal veya dini bir egzersiz olarak zihninizi düşüncelerden boş tutma veya sadece bir şeye konsantre olma eylemini ifade eder. Öte yandan uyku, bir süre bilinçsiz olduğunuz doğal bir durumdur ve vücudunuz, özellikle geceleri birkaç saat dinlenir. Arabuluculuk ve uyku arasındaki temel fark sizin bilincinizde ve farkındalığınızdadır. Meditasyon yaparken etrafınızda neler olduğunun farkındasınız; dahası, şu anda bilinçli bir şekilde sizsiniz ve düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz. Ancak, uyurken etrafınızda neler olduğunun farkında değilsiniz. Ayrıca, meditasyon ve uyku arasındaki bir diğer fark, meditasyonun bilinçli ve bilinçaltı bir zihni içermesi, uykunun ise bilinçaltı ve bilinçdışı zihni içermesidir.

Ayrıca, uyku uzun saatler alır (7-9 saat), oysa meditasyon sadece birkaç dakika sürer (yaklaşık 20 veya 30 dakika). Meditasyon ve uyku arasındaki bir diğer fark, meditasyonun akut konsantrasyon gerektirmesidir, ancak uyku gerektirmez. Ayrıca, meditasyon tekniklerinde uzmanlaşmadan önce talimatları izlemeniz veya eğitim almanız gerekir. Bununla birlikte, uyku vücudun doğal bir hali olduğu için içgüdüseldir.

Özet - Meditasyon vs Uyku

Meditasyon, gevşeme veya dini / manevi amaçlarla düşüncede zaman geçirmek için zihni sakinleştirme eylemidir. Öte yandan uyku, vücudunuzun inaktif olduğu ve zihninizin bilinçsiz olduğu doğal dinlenme halidir. Arabuluculuk ve uyku arasındaki temel fark sizin bilinciniz ve farkındalığınızdır. Meditasyon yaparken, çevrenizde neler olduğunun farkındasınız, ancak uyurken, neler olduğuna dair hiçbir bilinciniz yok.

Görünüm inceliği:

1. ”1791113" truthseeker08 (CC0) tarafından pixel
2. ”1851165" Pexels (CC0) tarafından ×
3. ”1151347" ddimitrova (CC0) tarafından pixel
4. ”REM-søvn” Lorenza Walker tarafından - Commons Wikimedia üzerinden kendi çalışması, (CC BY-SA 4.0)