Hızlı ve Yavaş Metabolizma Arasındaki Fark

temel fark hızlı ve yavaş metabolizma arasında, metabolizma sırasında yakılan kalori sayısı. Hızlı metabolik reaksiyonlar daha fazla kalori yakarken yavaş metabolik reaksiyonlar daha az kalori yakar.

Metabolizma, bir organizmada meydana gelen toplam metabolik reaksiyon sayısını ifade eder. Bu nedenle, bir organizmada meydana gelen tüm biyokimyasal reaksiyonlar metabolizmaya dahil edilir. Anabolik reaksiyonlar ve katabolik reaksiyonlar olmak üzere iki tip metabolik reaksiyon vardır. Ayrıca, metabolik reaksiyonlar sırasında yakılan kalori miktarına dayanarak, metabolizmanın iki ana kategorisi vardır; hızlı metabolizma ve yavaş metabolizma. Hızlı metabolizma, daha fazla kalori yakan metabolik reaksiyonları ifade eder. Öte yandan, yavaş metabolizma daha az kalori yakan metabolik reaksiyonları ifade eder. Hızlı metabolizma, gıdanın yüksek termik etkisi, cinsiyet, yaş ve diğer antropometrik ölçümler gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanırken, yavaş metabolik reaksiyonlar gıdanın düşük termik etkisi nedeniyle gerçekleşir.

İÇİNDEKİLER

1. Genel Bakış ve Temel Fark
2. Hızlı Metabolizma Nedir?
3. Yavaş Metabolizma Nedir?
4. Hızlı ve Yavaş Metabolizma Arasındaki Benzerlikler
5. Yan Yana Karşılaştırma - Tablo Şeklinde Hızlı ve Yavaş Metabolizma
6. Özet

Hızlı Metabolizma Nedir?

Hızlı metabolizma, metabolik hızın hızlı olduğu fenomendir, bu nedenle kalori sayısını hızla yakar. Bu nedenle, hızlı metabolizma, daha büyük gıda tüketimine rağmen kilo alma oranını düşürür. Temel olarak, hızlı metabolizma bir bireyin genetik yapısına bağlıdır. Ancak hızlı metabolizmayı etkileyen çeşitli faktörler vardır. Gıdaların termojenisitesi, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyeleri, kas kütlesi ve diyet kalıplarıdır..

Şekil 01: Hızlı metabolizma - Sağlıklı Yaşam

Dahası, egzersiz yapmak ve kas yapmak da metabolik hızı artıracaktır. Bu nedenle, sporcular ve sporcular yüksek kalorili bir diyet aldıklarında, onlarda önemli bir kilo artışı göstermezler. Hızlı metabolizma ile ilgili en ilginç şey, hızlı metabolizması olan kişilerin kilo almadan çok yiyebilmeleridir. Ancak, bu insanlar gün boyunca bol miktarda sağlıklı ve dengeli üç öğün artı atıştırmalık tüketmelidir.

Yavaş Metabolizma Nedir??

Yavaş metabolizma, metabolik hızın çok yavaş olduğu süreçtir. Böylece, bileşenleri metabolize etmek için harcanan zaman daha fazladır. Hızlı metabolizmanın aksine, yavaş metabolizma hızlı bir şekilde daha fazla kalori yakmaz. Bu nedenle, bir kişi daha az gıda alımı tüketse bile, tamamlayıcı kilo alımı yüksektir. Hızlı metabolizmaya benzer şekilde, yavaş metabolizma aynı zamanda gıdaların termojenisitesi, egzersiz kalıpları, yaş, cinsiyet, diyet kalıpları ve genetik gibi faktörlere de bağlıdır. Yavaş metabolizmayı etkileyen tüm faktörler arasında genetik önemli bir rol oynar. Ayrıca, düşük termojenik indeksi olan gıdalar, bireylerde yavaş metabolizmaya çok katkıda bulunur.

Resim 02: Yavaş Metabolizma - Kilo Alma

Bireyler yüksek hareketsiz davranışlar gösterdiğinde, yavaş metabolik süreçleri destekler. Böylece daha az kalori yakılır. Bu nedenle, sağlıklı bir bireyde, yavaş metabolizma klinik olarak uygun değildir. Yavaş metabolik hızlar yağ gibi bileşiklerin birikmesine yol açabilir ve bu da kardiyovasküler rahatsızlıklara yol açar.

Hızlı ve Yavaş Metabolizma Arasındaki Benzerlikler Nelerdir??

• Hem hızlı hem de yavaş metabolizmalar anabolik veya katabolik reaksiyonları içerir.
• Ayrıca, her ikisi de çeşitli enzimler tarafından katalize edilen biyokimyasal reaksiyonları içerir.
• Ayrıca, genetik her iki metabolizma tipinde de önemli bir rol oynamaktadır..
• Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyleri, diyet modelleri, hareketsiz davranışlar ve gıdaların termojenitesi her iki metabolizma türünü de etkiler.

Hızlı ve Yavaş Metabolizma Arasındaki Fark Nedir??

Bir kişinin hızlı bir metabolizması varsa, kilo almadan çok yiyebilir. Buna karşılık, bir kişinin metabolizması yavaşsa, yiyecek alımına dikkat etmelidir. Bunun nedeni, hızlı metabolizmanın daha fazla kalori yakması, yavaş metabolizmanın ise daha az kalori yakmasıdır. Bu nedenle, yavaş metabolik kişide yağ birikimi hızlı metabolik kişiden daha yüksektir. Bu nedenle, bu hızlı ve yavaş metabolizma arasındaki temel farktır.

Hızlı ve yavaş metabolizma arasındaki farkla ilgili aşağıdaki bilgi, her iki metabolizmanın daha ayrıntılı bir karşılaştırmasını göstermektedir.

Özet - Hızlı vs Yavaş Metabolizma

Hızlı ve yavaş metabolizmanın sınıflandırılması, metabolizma sırasındaki kalori tükenmesine bağlıdır. Hızlı metabolizma sırasında kalori yakma oranı yüksektir. Buna karşılık, yavaş metabolizma sırasında, kalori yakma oranı düşüktür. Bu nedenle, hızlı bir metabolik birey, yavaş bir metabolik kişiye kıyasla daha fazla kilo almayacaktır. Her iki metabolizmada da genetik oranın belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Ek olarak, yaş, cinsiyet, termojenite, fiziksel aktivite ve diyet gibi faktörler de bir bireyin metabolizmasının düzenini belirler. Bu, hızlı ve yavaş metabolizma arasındaki farktır.

Referans:

1.Ballantyne, Craig. “Neden Bazı İnsanların Hızlı Metabolizması Var?” Yükseliş Erken, Yükseliş Erken, 12 Ekim 2017. Buradan ulaşılabilir   
2.Samuels, Mike. “Yavaş Bir Metabolizmanın Avantajları.” Sağlıklı Beslenme | SF Kapısı, 11 Haziran 2018. Buradan ulaşılabilir

Görünüm inceliği:

1. "Koşu parkuru üzerinde çalışan çift" Solanki.anil90 tarafından - Commons Wikimedia üzerinden kendi çalışması, (CC BY-SA 4.0)  
2. ”2288176" aldemetal (CC0) tarafından pixel