Deadlift ve Rumen Deadlift Arasındaki Fark

Romanya Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift, ağırlıkların yardımıyla yapılan en popüler vücut geliştirme egzersizlerinden biridir. Bir halter yerden ayakta gerilmiş ellerin seviyesine kadar kaldırılır. Bu ağırlık kaldırma egzersizinin, vücudun farklı kas gruplarını güçlendirmek için harika bir egzersiz olduğuna inanılmaktadır. Romanya'da, kaslarını inşa etmek için bu egzersizi kullanmaya başladıklarında birçok kişinin kafasını karıştıran Rumen Deadlift adlı benzer bir halter egzersizi var. Bu makale, tomurcuklanan vücut geliştiricilerin zihinlerinden tüm şüpheleri ortadan kaldırmak için bir Deadlift ve bir Rumen Deadlift arasındaki farkları bulmaya çalışıyor..

deadlift

Eğer bir vücut geliştiricisi olmak istiyorsanız, antrenör veya vücut geliştirme hakkındaki diğer kitaplar Deadlift'in tezgah baskısı ve çömelme ile birlikte sizin için en önemli halter egzersiz olduğunu söyleyecektir. Deadlift, yerde sabit kalan ölü bir ağırlıkla başlar ve birey, dik duruş elde ederek onu bel seviyesine yükseltmeye çalışır. Deadlift, ağırlığı sadece belinize kadar kaldırmanız gerektiğinden basit görünüyor, ancak aslında yapmak zor.

Rumence Deadlift

Romen Deadlift (RDL), ayakta duran bireyin elindeki ağırlıktan başlayan ve ağırlıkla kaldırıcının bükülmüş kalça seviyesine kadar biten geleneksel Deadlift'in bir çeşididir. Bu varyasyonu başlatma kredisi Romanya'dan Nicu Vlad'a ve dolayısıyla da alıştırmanın adı. Ağırlığı yerden kaldırmanızı gerektirmez, bunun yerine bel seviyenizden indirip tekrar geri getirmenizi gerektirmez. Bu, poponuzu çıkarmak ve sonra tekrar düzleştirmek için sırtınızı bükmek gibi.

Romanya Deadlift vs Deadlift

• Deadlift, vücut kütlesi oluşturmak için kullanılan halter egzersizlerinin en yaygın olanıdır.

• Deadlift, bireyin ölü ağırlığı yerden bel seviyesine kadar kaldırması olarak adlandırılır..

• Rumen Deadlift, Romen Nicu Vlad tarafından 1990 yılında başlatılan bir çeşitlemedir..

• RDL, ayakta duran dik ellerde ağırlık yerden başlayarak başlar.

• RDL'de, halter, halter ayağının tabanına indirilirken kalçasını çıkarır ve daha sonra ayağa kalkarak düzelir.

• RDL'deki egzersizin odak noktası gluteus ve hamstring üzerindedir, Deadlift quadriceps'i vurgularken.