Askeri ve Omuz Pres Arasındaki Fark

Askeri vs Omuz Basın

İster tomurcuklanan bir vücut geliştiricisi olun, isterse sadece bir fitness ucubesi olun, omuz presi hakkında çok şey duymuş olmalısınız. Bir kişinin bir halter tutmasını ve kolların sonuna kadar gerileceği şekilde başını almasını gerektiren temel bir ağırlık antrenmanıdır. Bu, üst vücut kaslarını güçlendirmek için harika kabul edilen bir egzersizdir, ancak uyluk ve bacaklara da tahakkuk eden faydaları olan toplam bir vücut egzersizidir. Askeri Basın adına omuz basına çok benzeyen başka bir alıştırma var. Benzerliklere rağmen, bu makalede bahsedilecek iki vücut geliştirme egzersizleri arasında bazı farklılıklar vardır..

Omuz baskısı

Omuz baskısı veya basitçe basmak uzun zamandır omuz çevresindeki kasları geliştirmek ve deltoid kasları güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilmektedir. Bu ayakta veya oturarak yapılabilen bir egzersizdir. Hem halter hem de aptal zillerle yapılabilir. Bir omuz presi yapmak için yapmanız gereken tek şey, halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş tutmak ve kollarınız dik bir yönde uzanıncaya kadar yukarı doğru hareket ettirmek için haltere basmaktır. Halteri bir süre bu pozisyonda tutun ve egzersizi tamamlamak için yavaşça indirin. Aynı egzersiz aptal zillerle de yapılabilir ve omuz yüksekliğinizde aptal zillerle başlarsınız ve başınızın üzerinde birbirleriyle buluşana kadar yukarı doğru bastırırsınız. Bir süre bu pozisyonda tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için yavaş yavaş indirin.

Askeri Basın

Askeri basın, silahlı kuvvetlerdeki gücünün bir yansıması olduğu düşünülen bir egzersizdir. Bu omuz basınının bir varyasyonudur ve deltoid kaslara ek olarak trisepsleri hedefler. Bu, kişinin topuklarının birbirine değmesi ile başlayan daha sıkı bir omuz baskısı şeklidir. Halter ön deltoidlerde tutulur. Birey, dik bir pozisyonda uzanmış önkollarla tutulana kadar halter omuzlarının üzerinde kaldırılır..

Askeri Basın vs Omuz Basın

• Askeri pres topuklara dokunarak yapılırken omuz presinde kesin bir gereklilik yoktur.

• Askeri basın deltoid ve triseps üzerine odaklanırken, omuz presi sadece deltoid kaslara odaklanır.

• Omuz baskısı hem halter hem de aptal zillerle yapılabilirken, askeri basın sadece halterle yapılabilir.

• Askeri basın sadece omuz basınının bir çeşididir.