Keto Diyeti ve Diyabet Diyeti Arasındaki Fark

Keto diyetinde çok az karbonhidrat tüketilir ve yenen yağlara daha fazla odaklanılır. Diyabet diyetinde amaç dengeli ve besin açısından zengin bir diyet yemek.

Keto Diyeti Nedir?

Tanım:

Keto diyeti, insanların daha az protein ve karbonhidrat ve daha fazla yağ yemeleri gerektiği fikrine dayanır, böylece ketogenez mekanizması başlatılır. Bu ketogenez süreci, kan şekeri düşük bir seviyeye düştüğünde başlar, böylece yağ katabolizması tetiklenir ve keton cisimleri yapılır.

Diyet:

Bu diyet, insanların geçmişte yaptıklarından daha az protein ve karbonhidrat yemesini gerektirir. Keto diyetinde tüketilen karbonhidrat miktarı genellikle günde 30 ila 50 g arasındadır ve daha fazla değildir. Tahıllar ve şekerler elimine edilir çünkü bunlar yüksek karbonhidrat maddeleridir. Ek olarak, meyveler ve patates gibi birçok nişastalı gıdalar da genellikle diyetten çıkarılır. Bunun yerine, yağlar karbonhidratlar ve proteinlere kıyasla ne kadar yenildiği açısından artar..

Sağlık yararları:

Tip 2 diyabetli bazı bireyler kan şekerini keto diyeti ile kontrol etmede çok başarılı oldu ve bu diyet epilepsisi olan bazı çocuklar için çok yardımcı oldu..

Riskler:

Keto diyetinde bazı riskler vardır ve çok yüksek olan kan şekerini düşürmeye yardımcı olmasına rağmen, şeker seviyelerinin tehlikeli şekilde düşmesine neden olabilir. Ayrıca su kaybı nedeniyle dehidrate olabilirsiniz ve baş ağrısına ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Diğer riskler, mineral ve vitamin eksikliği ve aşırı doymuş yağ alımıdır; fazla yağ artmış kalp hastalığı risklerine bağlı olabilir.

Diyabet diyeti nedir?

Tanım:

Diyabet diyet planı, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmak için düzenli yemek saatlerinde sağlıklı ve dengeli yemekler yemek anlamına gelir..

Diyet:

Diyabet diyeti genel olarak besleyici gıdalar yemeye odaklanır; özellikle karbonhidratlar basit şekerler yerine tam tahıllar içermelidir. Ek olarak, diyet birçok sebze ve meyveyi içermelidir. Bu yeme planının, diyabet tanısı olmayan insanlar için bile hemen hemen herkes için yararlı olduğuna inanılmaktadır. Diyet ayrıca balık ve yüksek lif içermeli ve kan şekerini dengesizleştiren çok miktarda yağ ve basit şeker içeren abur cuburlardan kaçınmalıdır..

Sağlık yararları:

Dengeli bir diyet yemenin ve özellikle çok sayıda meyve ve sebze tüketmenin açık faydaları vardır. Sadece önemli vitamin ve mineralleri değil, aynı zamanda sindirim için yararlı olan sağlıklı lifleri de alacaksınız. Yağ alımının azaltılması ve daha az kalori alınması, tip 2 diyabet hastaları için genellikle faydalı olan kilo kaybına neden olabilir. Araştırmacılar ayrıca diyabet diyetini uygulayan kişilerde kötü kolesterol seviyelerinin azaldığını buldular.

Riskler:

Bir diyetisyen ve doktora danışmanız koşuluyla diyabet diyetinin riskleri minimum düzeydedir. Bu diyet dengelidir, bu nedenle besin veya mineral eksikliği riski yoktur..

Keto Diyeti ve Diyabet Diyeti Arasındaki Fark?

Tanım

Keto diyeti, daha az protein ve karbonhidratın bir ketogenez durumu başlatılacak şekilde yenildiği bir diyettir. Diyabetik diyet, yenen karbonhidrat miktarında ciddi bir değişiklik olmadan dengelenmiş bir diyettir..

Metabolik değişiklikler

Ketogenez keto diyeti tarafından aktive edilir, ancak diyabet diyetinden etkilenmez veya tetiklenmez.

Diyet

Keto diyeti çok fazla yağ içerir, ancak çok az miktarda karbonhidrat ve protein içerir. Diyabet diyeti, tam tahıllı karbonhidratlar da dahil olmak üzere besin açısından zengin gıdaların dengeli bir diyetidir..

Sağlık yararları

Keto diyetinin bazı faydaları vardır ve tip 2 diyabet hastalarına yardımcı olduğu ve nöbet geçiren çocuklara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca kilo kaybına yol açabilir. Diyabet diyetinin faydaları, diyabetli insanlar için kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmesidir..

Riskler

Keto diyetini takip etmekle ilişkili riskler vardır; hipoglisemiye neden olabilir ve kalp hastalığı şansını artırabilir ve mineral ve vitamin eksikliklerine neden olabilir. Dengeli bir diyet olduğu için diyabet diyeti ile ilişkili veya çok az risk yoktur..

Keto Diyet ve Diyabet Diyetini karşılaştıran tablo

Keto diet Vs. özeti Diyabet Diyeti

• Keto ve diyabet diyeti kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye çalışan insanlar için yararlı olabilir.
• Keto diyeti ketogenez durumunu tetikler, bu da yağın vücutta parçalanmasına neden olur.
• Diyabet diyeti dengelidir ve ayrıca yüksek kolesterolü olan kişilerde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.