Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga Arasındaki Fark

Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga

* Ashtanga ve Hatha Yoga odaklama öğelerinde farklılık gösterir; Ashtanga daha çok nefes ve fiziksel duruş arasındaki dengeye odaklanır, Hatha daha çok arabuluculuk ve vücudun fiziksel gücüne odaklanır..

Yoga, Hint köklerinden gelen ve özellikle Hindu Kültürü ve Budizm başta olmak üzere birçok kültürün tonlarına sahip olan birçok kişi tarafından benimsenen bir yaşam tarzı haline geldi. Yoga, herkesin uyumlu olduğu zihin, beden ve ruh kavramını içerir. Çevremizdeki ortamdaki aksaklıkları gidermek için meditasyon ve kontrollü bir nefes almak gerekir. Bununla birlikte, bir layman bilmeyebilir, ancak Yoga'nın farklı türleri vardır ve hepsi anatominin farklı bir bölümünü güçlendirmeyi başarır. Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga böyle iki tiptir.

Ashtanga Yoga

Diğer birçok yoga stilinden farklı olarak, Ashtanga yoga daha çok tek bir duruşta geçirilen zamana odaklanır. Yogada kontrollü nefes almak çok önemlidir ve Ashtanga yoga'da daha da fazla durur, çünkü birkaç saniye boyunca duruş tutmak iyi bir nefes gerektirir. Ashtanga bu nedenle bir kişinin vücudunda daha iyi kan dolaşımı ile sonuçlanan ısı üretir. Yoga yaparken esneklik artmakla kalmaz, Ashtanga yöntemi de kas dokularını ve tendonları güçlendirmeyi amaçlar..

Hatha Yoga

Hatha yoga bugünlerde dünyada yaygın olarak uygulanmaktadır ve kökleri 15. Yüzyıl Hindu kültürüne sahiptir. Hatha yoga, egzersizin meditatif yönüne daha fazla odaklanır, çünkü meditasyon dünyayı ayarlamak ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olacak duruşlar geliştirmek için gereklidir. Bu, zihinsel ve fiziksel olarak bir gevşeme moduna girerken, kişinin genel fiziksel sağlığına yardımcı olan dengesini güçlendirdiğinden zihin ve beden arasında mükemmel dengeyi getirir..

Ashtanga yoga ve Hatha yoga arasındaki fark

En büyük fark hem Ashtanga'nın hem de Hatha'nın odaklama öğelerinde yatmaktadır. Ashtanga'nın bir kişinin nefes alması ve fiziksel duruşu arasında bir denge kurmaya çalıştığı yerde, Hatha, arabuluculuk ve vücudun fiziksel gücü üzerine odaklanır..

Ashtanga yoga tarzı aynı zamanda daha yoğun bir yoga biçimidir, çünkü düzenli bir şekilde nefes alırken sürekli duruş değişikliği gerektiren sıralı adımlara dayanır. Değişen duruşlar, kalp atış hızını ve dolayısıyla vücuttaki kan dolaşımını artıran çok fazla solunum gerektirir. Bu nedenle kontrollü solunum şarttır. Öte yandan Hatha Yoga, Ashtanga'nın aksine daha yavaş tempolu ve bu nedenle bu formda nefes almayı kontrol etmek nispeten kolaydır ve kalp atış hızını sabit veya yavaş tutmak da mümkündür. İyi bir arabuluculuk, Hatha'da istenen sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır, çünkü duruşların uzun süre tutulması ve çok fazla odaklanma gereklidir.

Sonuç

Güç yoga ve Iyenger yoga gibi başka yoga türleri de vardır; bununla birlikte, fiziksel gücüne ve bir kişinin tarzını seçmeye kararlı olması gerekir. Aştanga ve Hatha, farklılıkları nedeniyle dünyanın en popüler ikisi; ancak her ikisinin de elde ettiği sonuçlar benzerdir. Yogaya yeni başlayan biri için, gücünüzün nerede olduğunu görmek için tüm seçenekleri denemek daha iyidir.