Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga Arasındaki Fark

Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga
Bir yaşam biçimi olarak yoga birkaç yüzyıl önce tasarlandı ve mükemmelliğe getirildi ve o zamandan beri Hindistan'ın çeşitli bölgelerinde uzun süredir takip edildi ve uygulandı. Bir bütün olarak vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olan bir dizi geleneksel fiziksel ve zihinsel uygulamayı ifade eder. Düzenli bir yoga uygulayıcısı genellikle yogi olarak adlandırılır. Ayrıca Hindu mitolojisinin altı temel okulunun bir parçasını oluşturur. Çoğunlukla beş şubeye ayrılmıştır. Ashthanga ve hatha yoga bu beş ana dalın bir parçasını oluşturur. Bu makale, yoganın bu iki özel dalı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen okuyuculara yöneliktir..

Ashtanga yoganın Yoga Korunta'nın eski metninden kaynaklandığına inanılmaktadır. Ashtanga yoga, yoga'nın vinyasa yöntemine odaklanır. Bu yöntemde, diğer stillerin aksine, duruşların değişmesi arasındaki zamana da odaklanılmaktadır. Temel olarak kişinin nefesi duruşların değişmesi ve aradaki zamanın kontrolünü elinde tutar. Ashtanga yoga, her zaman aynı sırayla takip edilen ve uygulanan ve sabit solunum kalıpları ile kontrol edilen altı özel duruştan oluşur. Vinyasa'nın temel amacı, bir kişinin vücudunda daha iyi kan dolaşımına ve aynı zamanda terlemeye yol açan ısı üretmektir. Vücut esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve doku ve tendon gücünü arttırır. Bunlar ayrıca bir öğrenci daha yüksek yoga seviyeleri uygularken yaralanma risklerini azaltmaya yardımcı olur. Temel vinyasa dışında ashtanga, Bandhas, Drishtis ve Mantras gibi daha üst düzey uygulamalardan oluşur..

Hatha yoga bugün muhtemelen en popüler yoga biçimidir. Yogi Swatmarma tarafından 15. yüzyılda 'Hatha Yoga Pradipika' derlemesinde tanıtıldı. Hatha yoga temel olarak öğrenciyi daha yüksek meditasyon seviyelerine hazırlayan bedenin fiziksel olarak saflaştırılması için temel oluşturur. Hatha yoga, yoganın fiziksel egzersize odaklanan iki dalı arasında, diğeri Raja Yoga'dır. Asana olarak bilinen fiziksel duruşlar, nefes egzersizleri, vücut temizliği ve meditasyon ile zihinsel ve fiziksel rahatlama yoluyla zihin ve beden arasında bir denge yaratma girişimidir. Asanalar fiziksel gücü ve dengeyi artırmaya yardımcı olur ve vücudun fiziksel sağlığını geliştirir.