Kalori ve Yağ Arasındaki Fark

Yağ vs Kalori
Sıklıkla aynı çizgilerdeki yağ ve kalorileri düşünme eğilimindeyiz. Aynı anlama mı geliyorlar? Birini diğeriyle eşitlemeye başlamadan önce temel farkları hakkında fikir edinin. Şaşıracaksın!

Kalori temelde bir enerji birimidir. Bu nedenle, en sevdiğiniz etiket 500 kalori diyorsa, temel olarak miktarın size 500 kalori değerinde enerji vereceği anlamına gelir. Etiketli gıda maddelerinin çoğunun günümüzde kalori söylediğini, ancak aslında kilokalorileri belirttiğini belirtmek önemlidir. Ben kilokalori = 1000 kalori, bu yüzden bu cips çantasını almadan önce düşün! Yine de endişelenme. Egzersiz ölçer ayrıca kilokalori kaybınızı da izler.

Birçok kaynaktan kalori alabilirsiniz, yağlar bunlardan biridir. Şöyle söyleyelim - tüm yağlar size kalori verir, ancak yiyecek sağlayan tüm kaloriler yağ değildir. Aldığınız yiyeceklerin çoğundan kalori alırsınız.
Sağlıklı kalmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu altı besin vardır. Bunlar

1. Karbonhidratlar
2. Vitaminler
3. Mineraller
4. Proteinler
5. Su
6. Yağlar

Sadece yağlar, karbonhidratlar ve proteinler size kalori sağlar. Karbonhidratlar ve protein, her gram için yaklaşık 4 kalori sağlar. Yağlar ise gram başına yaklaşık 9 kalori verir. Bilmeniz gereken başka bir fark, vücudun kalori ve yağları nasıl kullandığı ile ilgilidir. Bir gıdadan alınan kalori veya enerji, parçalandığında veya sindirildiğinde serbest kalır. Bu kalorileri egzersiz yaparak yakarsanız, sizin için iyi. Eğer yapmazsanız, vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu nedenle, yağsız yiyecekler alıyorsanız ve kalorileri bir miktar aktivite ile kullanmasanız bile, bir süre sonra yağ olarak saklayacaksınız. Düşünce için yiyecek, değil mi?

Peki, yağ neden tüm diyetlerde suçlu olarak tanımlanıyor? Bunun arkasında iyi nedenler var. Yağın vücudunuza ne yaptığına bir göz atın:

• Bazı yağlar vücudunuzdaki kolesterol seviyesini yükseltir. Bu kalp krizlerinin önde gelen nedenidir.
• Cips ve pastırma gibi yağlı yiyecekler daha yüksek kalorilere sahiptir, ancak çok az besleyici değere sahiptir. Yağsız et ve balık bile size kalori verir, ancak aynı zamanda size protein ve vitaminler şeklinde beslenme sağlarlar..
• Çoğu yağ, diğer gıdalara kıyasla gram başına iki kat daha fazla kaloriye sahiptir. Bu diyetiniz için ne anlama geliyor? Temel olarak, aynı miktarda kalori için iki kat daha fazla karbonhidrat ve protein yersiniz.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, sadece yediğiniz yağlı yiyeceklerin miktarını değil, toplam kalori alımınızı kontrol etmeniz gerekecektir. Unutmayın, az yağlı yiyeceklerden bile fazla kalori yağ olarak saklanır. Bunun en iyi yolu, yüksek kalorili yiyecek tüketimini kontrol etmek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Aynı zamanda munching yaparken, ince kalmanın en iyi yolu budur!