Yalın Kas ve Kas Kütlesi Arasındaki Fark

Yalın Kas vs Kas Kütlesi

Beden imajı benlik saygısı için çok önemlidir. Çok yakın zamandan beri sadece vücut geliştiriciler yağsız kas ve düşük vücut yağ seviyeleri ile ilgileniyordu. Bulaşıcı olmayan hastalıklar arttıkça, vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ içeriği, kas kütlesi ve yağsız kas kütlesi birçok kişiye çok tanıdık hale gelmiştir..

Kas kütlesi

Kütle ağırlık ile eş anlamlıdır. Kas kütlesi, vücuttaki kasların toplam ağırlığını ifade eder. Dokular geniş yumuşak dokulara ve kemiklere ayrılabilir. Kaslar yumuşak bir doku türüdür. Kaslara ek olarak, yumuşak dokular arasında yağ, organlar, kan ve bağ dokuları bulunur. Her bileşenin ayrı ayrı tartılması imkansızdır. Bu nedenle, kas kütlesi aslında öznel bir ifadedir. Büyük kaslı bir sporcu, ince bir birey yapmazken daha büyük bir kas kütlesine sahip olacaktır. Kas kütlesini ölçmek pratik olmadığından, vücut kütlesi onaylanmış yöntem haline gelmiştir.

Kas kütlesi oluşturmak için basit bir yol yoktur. Tek yol çalışmaktır. İyi bir kas kütlesi oluşturmak ve sürdürmek için düzenli kardiyovasküler egzersiz ve direnç egzersizine ihtiyaç vardır. Kas kazancını arttırdığı söylenen çeşitli takviyeler vardır. Bu takviyelerin alımı sadece dikkatli bir değerlendirme ve tıbbi inceleme sonrasında yapılmalıdır. Genel olarak kas kütlemimizin düzenli olarak yaptığımız işe adapte olduğunu anlamak önemlidir. İşimizin bir parçası olarak ağır kaldırma yaptığımızda, ilgili kaslar iş ile başa çıkabilmek için genişleme eğilimindedir. Bu hipertrofi olarak bilinen fizyolojik bir süreçtir. Egzersiz, hipertrofiyi başlatan tetikleyicidir. Bu, belirli bir yüksek kas kütlesini korumak için, ilgili iş seviyesinin düzenli olarak yapılması gerektiğini açıkça gösterir. Kas geliştirdikten sonra titiz egzersizi durdurursak, kas kütlesi yavaşça aşağı inecektir, çünkü daha büyük kas kütlesini korumak için gereken iş orada değildir..

Yağsız kas kütlesi

Yağsız kas kütlesi, yağ göz ardı edilen tüm kasların gerçek ağırlığıdır. Yağsız kas kütlesini ölçmek pratik değildir. Bu nedenle, yağsız vücut kütlesi geçerli ölçümdür. İskelet kası, bireysel kas liflerinin demetlerinden oluşur. Bu kas lifleri arasına serpiştirilmiş bağ dokusu vardır. Bu bağ dokuları yağ içerir. Bu nedenle bir iskelet kasını tartarsak, kas içindeki yağın ağırlığını içerir. Düzenli egzersiz yapan profesyonel sporcularda depolanan yağ miktarı çok düşüktür. Bu yüzden yalın oldukları söylenir. Yağsız vücut kütlesi, yağ hariç vücut kütlesidir. Yağsız vücut kütlesini hesaplamak için formül aşağıdaki gibidir.

Yağsız vücut kütlesi = Vücut ağırlığı - (Vücut ağırlığı x vücut yağı%)

Vücut yağ içeriğini hesaplamanın birçok yolu vardır. Vücut yağ yüzdesi değerini almak ve yağsız vücut kütlesini hesaplamak için denklemi çözmek için bu yöntemlerden herhangi birini kullanın.

Yalın Kas ve Kas Kütlesi arasındaki fark nedir?

• Yağsız kas, yağın göz ardı ettiği kas miktarıdır; kas kütlesi de yağın ağırlığını içerir..