Yoga ve Meditasyon Arasındaki Fark

[I.Giriş

Etimolojik olarak “yoga” kelimesi Sanskritçe “yog” sözcüğünün [1] yanlış anlaşılmasıdır, bu da boyunduruk anlamına gelir, yani iki varlığı bir araya getirmek ve böylece yakın bir ilişkiye zorlanmaktır. “Meditasyon” [2] kelimesi, “zihni sakinleştirmek için sessizce derin düşünmeyi uygulama” anlamına gelen İngilizce bir kelimedir.

[ii] Yoganın Amacı

Arya / Hindu din felsefesine göre [3] insan bilinci (Atma), tüm yaratılışın tek kaynağı olarak kabul edilen yüksek bilincin daha ince bir yönüdür. İnsan beyninin beden sistemi içinde ve içinde sürekli olarak bir tanık (Atma) olarak bulunur. Bu tanıklıkla bağlantı kurarak bilinç (ve dolayısıyla daha yüksek bilinçle), bireyin beyin-vücut sisteminin kapasitelerini tam olarak kullanmasını ve daha yüksek bir bilinç seviyesine evrilmesini sağlayacaktır. Bu bağlantı, beynin “Buddhi” işlevini aktive edecek olan bir “Sattvic” zihinsel durumu yaratarak elde edilir. Yoga bunu yapmanın yolu.

[iii] Yoga Uygulaması

Yoga pratiği aşağıdaki sekiz adımı veya “Ashtanga” yoga'yı içerir: [4]

• Yama kıskançlık, kıskançlık, düşmanlık, açgözlülük, bencillik, tutku, vb. olumsuz duyguların kontrolünü ifade eder. bir bireyde bilincin aktivasyonu;
• Niyama fiziksel ve zihinsel faaliyetlerde bir dizi disiplinin gözetilmesini, örneğin, çizelgelerde iyi düşüncelere, düzenliliği ve dakikliğe bağlı kalmayı, zihinsel ve fiziksel faaliyetlerde fazlalıktan kaçınmayı vb. ifade eder;
• Asana "Nefes" soluma ve nefes verme ile koordineli olarak yapılacak “yogi” egzersiz setini ifade eder. Kasları güçlendirmenin yanı sıra, bu egzersizler beyin-vücut sistemi içinde ince enerjinin doğru akışını kolaylaştırır. Egzersizlerin performansı sırasında, uygulayıcı, yapılan belirli egzersizler için öngörülen koşulların takip edildiğinden emin olmak için vücudun çeşitli bölümlerini zihin taraması yapmak zorundadır. Bu, zihni yönlendirmeyi ve birkaç saniye bu noktalar üzerinde durmasını gerektirir. Bu alıştırma zihni birkaç saniyeliğine hareket ettirme alışkanlığını geliştirir;
• Pranayama: Bu bilinçli nefes almayı veya bilinçli nefes almayı ifade eder, bu da tam ve derin nefes almayı ve nefes vermeyi kolaylaştırır. Yoga teorisi, nefesin “Praan” veya enerji içerdiğini ve bilinçli nefes almanın beyin-vücut sisteminin maksimum taze enerjiyi emmesine ve kullanılan maksimum enerjiyi dışarı atmasına izin verir;
• Pratyahara vücudun eylemlerinin ve zihinsel aktivitesinin gözlem durumunu (tanık) koruyarak farkındalığın içselleştirilmesini ifade eder;
• Dharana dikkatin odaklanmasını ifade eder - öğrenci başlangıçta birkaç saniye boyunca belirli bir nesnenin gözlerini ve zihnini düzeltmeyi öğrenir ve süreyi kademeli olarak arttırır;
• Dhyana: Bu adımda, Dharana uygulaması zihni tek bir düşünceye odaklayarak ve zihnin o tek düşünce ile kaldığı süreyi kademeli olarak yükselterek içe doğru çevrilir; ve
• Samadhi meditasyon zihninin meditasyon nesnesiyle bir hale geldiği durumu ifade eder. Bundan böyle, yolculuk kişisel kendini gerçekleştirme yollarından biridir ve uygulayıcı kendi içinden rehberlik eder.

Meditasyon

Meditasyon genellikle tüm düşüncelerin zihnini boşaltma ve bu durumun süresini kademeli olarak artırma çabasını ifade eder. Belirli bir adım öngörmez. Ancak günümüzde Budist ve yoga öğretmenleri bu terimi Pratyahara, Dharana ve Dhyana'nın birleşik yoga adımları için kullanıyor.