Sauna ve Buhar Arasındaki Fark

Buhar odası ve sauna bazı yaygın terapötik yararları ve bazı önemli farklılıkları ile en popüler iki ter bazlı tedavi. Her ikisi de ısı üretir, ancak farklı oranlarda farklı sonuçlara göre uyarlanır. Bu makale sauna ve buhar odası arasındaki farkı araştırıyor.

Buhar Odası Nedir?

Buhar odası% 100 nem ile karakterize edilir ve sıcaklık 40 ila 70 santigrat derece arasında değişir. İsme yansıtıldığı gibi, buhar odası, odayı ısıtmak ve sağlık yararları sağlamak için buhar jeneratörü tarafından itilen buhar (ıslak ısı, nemli ısı) kullanır: kasları gevşetir, kas gerginliğini serbest bırakır, cildi gençleştirir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kalp atış hızını artırır , solunum fonksiyonlarını arttırın, stresi azaltın ve çok daha fazlasını yapın. 

Buhar, tüm odayı fayans, plastik veya cam gibi gözeneksiz malzemelerle yalıtarak% 100 nemi hapseder. Girişte, oda nemli hissediyor ve vücut sıcak hissetmeye başlıyor. Nemli ısı terin buharlaşmasını önler; böylece buhar odası saunadan daha sıcaktır. Ancak, pratikte, sauna buhar odasından daha sıcaktır ve sıcaklıkları 80 ila 100 derece Celsius arasındadır. Ayrıca, bir insan vücudu, buhar odasındaki vücuttaki yüksek nem içeriğine rağmen, sauna altında buhar odasından daha fazla terler. Deneyimi artırmak için buhar odasında belirli bir koku veya okaliptüs yağı olabilir.

Buhar odasında buhar yükselir. Bununla birlikte, odada daha yüksek oturmak vücudu daha fazla ısıya maruz bırakır, daha düşük oturmak ise daha fazla buhar çıkarır. 

Buhar odası, potansiyel olarak riskli olabilen olumsuz taraflara sahiptir. Buhar, terlerin buharlaşmasını önlediğinden vücut sıcaklığını artırır, yüksek sıcaklığa alerjisi olanlar odada soluklaşabilir veya baş dönebilir. Bu, önceden mevcut durum, buhar odasında uzun süre kalması ve odaya girmeden önce vücudu hidratlamaması ile daha da kötüleşebilir. Bunları hafifletmek için, insanlar ısıya duyarlı durumların teşhisi için tıbbi yardım istemektedir; daha fazla sıvı iç ve odada 20 dakikadan az kal. Buhar odası ilk kez kullanılıyorsa, ısı ile ilgili potansiyel sağlık risklerinden kaçınmak için daha küçük zaman aralıkları yardımcı olabilir. 

Sauna nedir?

Sauna, insanlara terapötik faydalar sağlamak için 80 ila 100 santigrat derece ısıtılmış kuru ısı kullanan bir kaplıca tedavisidir. Bir ısı kaynağı, ısıyı yayan kayaların bir sapını ısıtmak için kullanılır. Nispeten düşük sıcaklık kullanan kızılötesi ışık tabanlı bir sauna olabilir. Bu seçenek kuru sıcak saçlara alerjisi olanlar için yararlı olabilir: romatoid artritli insanlar. 

Sauna en düşük nem içeriğine sahiptir ve kabaca% 5 ila 30'dur. Nem kayalara su serpilerek artırılabilir, ancak asla buhar odasına eşit değildir. Sauna genellikle havayı yakalamak için ısı kaynağının yanında yerde bir havalandırma deliğine sahiptir. Bu havalandırma, sauna amacı ıslak sıcak değil kuru sıcak hava olduğundan havanın birikmesini önler. Ayrıca sauna yapımında kullanılan ahşap yapı daha fazla nem emmektedir. Sauna fayans, metal veya plastik gibi gözeneksiz malzemelerden yapılmış olsaydı, vücudu temas halinde yakar, bu nedenle sadece ahşap ağırlıklı olarak kullanılır: elma şarabı, titrek kavak, çam ağacı ve diğerleri. 

Farklı sauna türleri vardır, yani. elektrikli sauna (elektrikli ısıtıcı kullanarak), duman sauna (baca olmadan kayaları ısıtmak için odun yanan soba kullanarak), kızılötesi saunalar (ısıtma elemanı tarafından ışık olarak yansıtılan ısı) ve odun yanan sauna (kayaları veya odunu yakarak ısı üretir.

Sauna, kardiyovasküler sağlık yararları ile ünlüdür. Buhar odası ile bazı faydaları paylaşır. Bazı çalışmalarda, saunanın diyabet, yüksek tansiyon, Alzheimer hastalığı ve kalp yetmezliği gibi bazı kronik sağlık koşullarını kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır..

Aşağı yönde, sauna buhar odası ile aynı risklere sahip olabilir: baş dönmesi ve baygınlık. Hamileliğin erken evrelerinde hamile kadınların sauna kullanması önerilmez. Akciğer yetmezliği, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliği gibi diğer tıbbi durumlar, saunadaki daha yüksek sıcaklıklara dayanıp dayanamayacaklarını kontrol etmek için doktordan yeşil bir ışık gerektirir.. 

Sauna ve buhar arasındaki temel farklar

Sauna ve buharın tanımı

Buhar odası, stresi azaltan, solunum kaslarını rahatlatan, kas gerginliğini azaltan ve daha fazla fayda sağlayan buhar bazlı bir vücut tedavisidir. Sauna, stres azaltma, cilt gözeneklerinin açılması ve çok daha fazlası gibi birçok terapötik fayda sağlayan kuru ısı bazlı bir vücut tedavisidir. Sauna ve buharın vücudu toksinlerden arındırdığı yönünde yapılan popüler açıklama herhangi bir bilimsel bulgu ile desteklenmemektedir. Yine, tedavilerin vücut ağırlığını azalttığı iddiası abartılmıştır. Tedaviler sırasında vücut yağ değil çok fazla su kaybeder. Bir kez rehidre edildiğinde, vücut ağırlığı durur. Bu, sauna ve buhar odasının vücut ağırlığını kalıcı olarak azaltmada verimsizliğini gösterir. 

Sauna ve buhar sıcaklıkları

Sauna, 80 ila 100 santigrat derece arasındaki sıcaklıklarda yapılır. % 5 ila% 30 arasında daha az nem içerir. Buhar odası 40 ila 70 santigrat derece arasında değişen sıcaklıklara ve% 100 neme sahiptir.. 

Sauna ve buhar için tasarım malzemeleri

Amaç% 100 nemi yakalamak olduğundan, buhar odası plastik, cam veya fayans gibi gözeneksiz malzemelerden yapılmıştır. Buhar jeneratörü daha sonra herhangi bir yapı malzemesi tarafından emilmeden odadaki buharı boşaltmak için ısıtılır. Sauna ise nemi emmek ve gözeneksiz malzemelerden yanma riskini azaltmak için saunadan yapılmıştır, çünkü sauna çok yüksek sıcaklıklara sahiptir. Buhar odasında kullanılmış olsaydı, yüksek nem içeriği nedeniyle ahşap daha hızlı bozunurdu.

Sauna ve buharla ilgili sağlık riskleri

Solunum koşulları olan herkes saunada kuru havayı tolere etmek için mücadele edebilirken, buhar odasında faydalı olabilir. Kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, şeker diyabeti, yüksek tansiyon, bu vücut tedavilerinden herhangi birine abone olmadan önce kontrol edilmesi gereken koşullardan bazılarıdır.. 

Sauna Vs. Buhar

Sauna Vs. Özeti Buhar

• Sauna, solunum fonksiyonlarını arttıran, kas gerginliğini serbest bırakan ve vücudu rahatlatan, nemli ısı veya ıslak hava bazlı bir tedavidir.
• Sauna, nemi emmek için ahşaptan yapılmış bir yapıda yapılırken, nem emilimini önlemek için buhar gözeneksiz bir malzemeden yapılmış yapıda yapılır.
• Sauna daha az nem oranına sahiptir: buhar% 100 neme sahipken% 30'dan az
• Vücudun saunada daha fazla terlemesi, buhar odasında daha fazla nem içeriği, vücudun saunadan daha fazla terlemiş gibi görünmesi için aldatıcı olabilir
• Her iki tedavi de yüksek ısıya dayanır. Bu nedenle, baş dönmesi veya bayılma hissetmemek için dikkatli olunmalıdır..