B Vitamini ve C Vitamini Arasındaki Fark

B Vitamini - C Vitamini

Kaç kez bir kutu mısır gevreğine bakıp askorbik asit, riboflavin ve piridoksin gibi kelimeleri merak ettiniz? Hem B vitamini hem de C vitamini vücudunuzun büyümesi ve bakımı için hayati öneme sahiptir. Bununla birlikte, bilmeniz gereken ikisi arasında hayati farklılıklar var.

Hem B vitamini hem de C vitamini suda çözünür. Bu, idrarınızda fazla miktarda vitamin geçirildiği anlamına gelir. Unutmayın, aşırı vitamin seviyeleri toksisite ile ilişkilidir.

B vitamini kompleks grubu, 8 vitaminli bir grubu ifade eder. Onlar
1.Thiamine
2.Riboflavin
3.Niacin
4- Pantotenik asit
5.Pyridoxine
6.Cyanocobalamin
7.Folik asit
8.Biotin

Bununla birlikte, vitamin sadece tek bir formda mevcuttur ve bu askorbik asit olarak bilinir.

Vücuttaki ilgili vitaminlerin eksikliğini gösteren semptomlar da birbirinden farklıdır. Örneğin, B vitamini eksikliği zihinsel problemler, kalbin çarpıntısı, hazımsızlık ve kronik yorgunluk ile gösterilebilir. Ayrıca kronik yorgunluk, uykusuzluk ve hatta döküntüler gibi semptomlarla karakterizedir..

Bununla birlikte, C vitamini eksikliğini gösteren semptomlar daha belirgindir. Aşırı vakalarda kanama dişeti, zayıflık, burun kanaması ve hatta iskorbüt arasında değişebilir.

B vitamini kaynakları, çeşitli tam ve işlenmemiş gıdaları içerir. Unutmayın, her türlü işleme, çoğu gıdada doğal olarak bulunan B vitamini miktarını azaltır. Bu vitaminin çoğunu et, ton balığı, beslenme mayası, mercimek ve hatta muzdan alabilirsiniz. Yüksek maya içeriği nedeniyle biranın bile iyi bir B vitamini kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Elbette almanın daha az zararlı yolları var!

C vitamininin ana kaynakları meyveler ve bazı sebzelerdir. Çoğu meyve size günlük olarak önerilen C vitamini payını verecektir. Sebzeler arasında zengin C vitamini kaynakları arasında brokoli, karnabahar ve ıspanak bulunur. Unutmayın, bu vitamin vücudunuz tarafından saklanamaz. Bu nedenle, eksik olmamak için günlük olarak almanız gerekir.

Her iki vitamin de haplar yerine yiyeceklerden içeri alındığında daha iyi emilir. Bunun arkasındaki mantık basit. Doğal gıda sadece vitaminleri içermez, aynı zamanda vücut tarafından emilmelerine yardımcı olan diğer elementleri de içerir. Haplar size bu ekstra yardımı sağlamayacak!

Özet:
1. B vitamini 8 farklı formda bulunur. Bununla birlikte, C vitamini sadece tek bir formda bulunur, askorbik asit
2. B vitamini kaynakları et, yumurta sarısı, maya vb. İçerir. C vitamini meyvelerden ve bazı sebzelerden elde edilir..
3. Vücutta B vitamini eksikliği, diğer semptomların yanı sıra yorgunluğa, zihinsel sorunlara ve uykusuzluğa neden olur. Vitamin eksikliği, genellikle iskorbüt, burun kanaması ve diş etleri ile gösterilir..