D Vitamini ve D3 Vitamini Arasındaki Fark

D Vitamini - D3 Vitamini

Bir dizi vitamin tavsiye edildiyse ve etkilerini merak ediyorsanız, işte D vitamini hakkında bilmeniz gereken birkaç gerçek var: Büyümek ve gelişmek için insan vücudunun ihtiyaç duyduğu daha karmaşık vitaminlerden biridir. . D vitamini aslında iki şekilde bulunur, kolekalsiferol ve Ergokalsiferol, daha iyi bilinen D3 vitamini ve D2 vitamini.

Her şey sırayla. D vitamini 2 formda bulunabilir. D2 vitamini bitkiler veya mantar tarafından üretilir. Meyve suları, süt veya tahıllar gibi müstahkem gıdalara dahil edersiniz. Bununla birlikte, vücut yüzeyinde güneş ışığı sentezlediğinde D3 vitamini oluşur. Esas olarak cildin UVA ve UVB'ye maruz kalması ışınları. D3 vitamini, hayvansal ürünler tüketerek de elde edilebilir.

Ayrıca vücutta üretildiğinden, D vitamininin aslında bir vitamin değil, bir hormon olarak kabul edildiğini belirtmek de ilginçtir! D vitamini vücuttaki fosfor ve kalsiyum üretimini düzenlediğinden çok önemlidir.

İlaç formunda reçetesiz olarak satın aldığınız D vitamini aslında gözetim olmadan çok zararlı olabilir. Görüyorsunuz, D vitamini formlarından biri, yani D2 vitamini vücut tarafından farklı maddelere ayrılmıştır. Bu maddelerin bazıları vücut için çok zararlı olabilir. D3 vitamini vücut tarafından kalsitrol adı verilen ve aslında çok önemli kanserle mücadele özelliklerine sahip bir maddeye ayrılır..

D vitamini takviyeleri bitkilerden veya hayvanlardan yapılabilir. Bununla birlikte, bir D3 vitamini takviyesi arıyorsanız, sadece hayvan takviyeleri yoluyla mevcut olanları arayabilirsiniz. Ayrıca kuzu yününden de elde edilebilir!

D vitamini, yararlı olması için sık sık bir dizi gıdaya eklenir. Bununla birlikte, özellikle D3 vitamini arıyorsanız, bir hap veya sıvı bir form almanız gerekir. Tahıllarda veya meyve sularında bulmak çok yaygın değildir.

Bir başka önemli fark, D2 vitamininin D3 vitaminine kıyasla daha kısa bir raf ömrüne sahip olmasıdır. Bu, vitamin takviyesi olarak kullanılırsa vitaminin gücünü azaltır. Ancak bazı araştırmacılar etkinliklerinin aynı olduğunu düşünüyor.

Özet:

1. D vitamini hem bitkiler hem de hayvanlar tarafından üretilir. D3 vitamini, hayvanların derisinde, sentezin bir yan ürünü olarak bulunur..
2. D vitamini tüm formlarında faydalı değildir. D vitamini formlarından biri olan D2 vitamini, vücut için toksik olabilir. D3 vitamini vücuda iyi gelir.
3. Takviye edilmiş gıdalardan veya hap olarak D vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, D3 vitamini sadece hap şeklinde veya sıvılarda mevcuttur. Gıdalarda nadiren bulunurlar.
4. iki vitamin takviyeleri farklı kaynak.
5. Vitamin D2 formunun D3 formuna göre daha kısa raf ömrü vardır.