Pull Ups ve Chin Ups Arasındaki Fark

Çekme Ups vs Çene Ups
 

Çekme ve çene kaldırma, bir bireyin sırtında ve pazıda güç ve kasların oluşturulması için çok etkili egzersizler olarak kabul edilir. Herhangi bir akıllı koç, sırt ve pazıdaki kasların gelişimi ve ayrıca üst vücudun güçlendirilmesi için egzersizler önermesi istenirse, bu iki çekme egzersizini egzersiz planının üstünde tutacaktır. Benzer egzersizlerin bu iki varyasyonunun, bir bireyin fiziksel durumunu ve gücünü değerlendirmek için standart testler olduğu bilinmektedir. Bu çekme egzersizlerindeki benzerliklere rağmen, bu makalede vurgulanacak olan pull up'lar ve chin up'lar arasında farklılıklar vardır..

Yukarı Çekme

Adından da anlaşılacağı gibi, bu, bir bireyin tüm ağırlığını her iki elini kullanarak belirli bir seviyenin üzerine çekmesi gereken bir egzersizdir. Kendinizi kollarınızla bir çubuk tutarak havada asılı kaldığınızı hayal edin. Çubuğu kavrarken ellerinizi kullanarak kendinizi bu çubuğun seviyesine çekmeniz istendiğinde, çekmeler yapıyorsunuz. Pull-up'larda hatırlanması gereken şey, avuç içlerinin sizden uzağa bakması ve egzersizin sırt kaslarınızı ve omuzlarınızı çalıştırmasıdır. Pull up'lar yardımcı olmak için üst vücut gücüne ihtiyaç duyar ve bireyin kilosunu boyunun çok üzerinde olan bir çubuğun üzerine çekmesi gerekir.

Çene Ups

Çene yukarı, bir barda asılı ağırlığını kaldırmaya çalışırken bir kişi için bir güç testi. Kişi, tüm vücudunu, çenesinin bu çabada bara dokunacağı şekilde askıya alındığı çubuk seviyesine yükseltmelidir. Çene yukarıları ile hatırlanması gereken önemli şey, bireyin avuçlarının yüzüne baktığı ve egzersizin pazı ve sırt kaslarını geliştirmeyi amaçlamasıdır. Çene ups, jimnastikçiler ve vücut geliştiriciler için harika kas geliştirme egzersizleridir ve sonucu gelişmiş üst vücut kasları şeklinde görebilirsiniz..

Çekme Ups vs Çene Ups

• Hem pull up'lar hem de chin up'lar, bir bardan sarkarken kendini havada çekmeyi gerektiren kas geliştirme egzersizleridir..

• Çene yukarı, bireyin başını çenesinin asıldığı çubuğun üstüne geleceği şekilde kaldırması gereken bir yukarı çekme çeşididir..

• Çekme durumunda bireyin avuç içi, çenenin yukarı çıkması durumunda karşı karşıya gelirken.

• Çekmeler, omuzlar ve sırt kasları için mükemmelken, çeneler pazı geliştirmek için ideal kabul edilir.

• Birçok insan çene yukarı çekmekten biraz daha kolay olduğunu düşünüyor.